原标题：中年人冬季养生，常喝3种水，常吃这3物，有助于平稳度过冬季

文|张静

责任编辑|王磊

随着年龄的增长，季节对人的影响也比较大了，在年轻人的眼里，冬季可以看雪滑冰，是一个比较有趣的季节，但是对于中年人来说，严寒的冬季会加快身体气血的消耗，容易使人的抵抗力降低，在冬季可能比较容易生病，因此中年人在冬季要注意养生。

养生讲究身养和食养相结合，身养就是养成健康的生活方式，调节情绪，让自己保持平和的心情。食养就是调整饮食，吃一些有利于身心健康的食物。因此中年人冬季养生，常喝3种水，常吃这3物，有助于平稳度过冬季，对身体健康有好处。

常喝3种水：

1、葡萄干水：葡萄干是冬季比较常见的干果，是人们打发时间经常吃的零食。葡萄干也可以用来泡水，比较适合中年人冬季养生。葡萄干中含有大量的钙、铁等微量元素，还有多种维生素和果糖，能够帮助我们抑制血液中的胆固醇生成，减低血液粘稠度，有助于气血循环。因此人到中年，可以经常喝点葡萄干水，有助身心养护。

2、牛蒡水：牛蒡又叫东洋参，是一种营养价值比较高的食物，牛蒡中含有比较丰富的菊糖、挥发油、纤维素等物质，有助提高肠胃蠕动能力，促进胃部血液的新陈代谢，对便秘具有改善作用，干燥的冬季，人比较容易出现便秘情况，要注意水分的补充，适当喝一些牛蒡水。因此中年人冬季养生喝牛蒡水，有助平稳度过冬季。

3、柚子皮水：柚子全身是宝，聪明的人吃完柚子，连皮都舍不得丢掉。柚子皮具有较高的营养价值，有丰富的黄酮类物质、维生素以及人体所需的微量元素，这些能够加快血液流通速度，抑制血栓的形成，柚子皮中的柚子甙能够提高细胞活跃性，促进新陈代谢。所以中年人冬季养生，可以用柚子皮泡水喝，可帮助提高免疫力。

常吃3物：

1、黑芝麻：黑芝麻一种营养丰富的谷物，它含有较多的纤维素和植物油脂，具有通肠润便的作用，这只是黑芝麻的作用之一，黑色入肾，因此黑芝麻还能帮助我们养肾，促进肾脏细胞更新代谢，对眼睛干涩红肿、掉发脱发具有一定的缓解作用。中年人到了干燥的冬季，经常吃点黑芝麻，磨成粉状泡黑芝麻吃，可帮助平稳过冬。

2、淮山：淮山就是我们平常所说的山药，是冬季比较常见的食物。淮山是一种营养比较丰富的粗粮，具有健脾养胃、降低血脂的作用。严寒的冬季，对三高人群来说比较难熬，因为温度过低，容易使血管收缩，血压可能会上升，而山药中的维生素以及黏液蛋白，可帮助清除血管壁上的沉积物，所以中年人冬季可以多吃点山药。

3、羊肉：羊肉虽然属于红肉，但是它的脂肪含量比较低，营养价值高，具有“百药之库”的美誉。羊肉属于温补食物，具有补中益气、滋阴养肾的作用，是人们进补经常吃的一种肉类。冬季吃羊肉，能够促进血液循环，加快新陈代谢，有助提高身体免疫力。因此中年人冬季养生，可以经常吃点羊肉，帮助我们平稳度过冬季。

冬季是对中年人身体的考验，在这个季节，天气比较严寒干燥，所以人比较容易气虚血亏的情况。因此人到中年要注意保养身体，根据自身体质，常喝葡萄干水、牛蒡水、柚子皮水这3种水，有助提高免疫力，同时常吃黑芝麻、淮山、羊肉这3物，有助补充气血，帮助中年人平稳度过冬季，有助日常养生。