狂吃一时爽，减肥两行泪！吃这些高热量食品，想想你得走多少步路？_美食料理

王大爷的招呼

2023-03-13 20:02:04

人为什么发胖，原因可能有多种，但一个最不容忽视也最显而易见的原因是，进食的热量超过了身体消耗的热量。

一直以来，我们都很缺乏一种对事物热量和运动消耗非常直观的表达方式。

最近，英国《太阳报》在其网站上发表了一篇报道，揭示了要想将摄入的高热量食品的卡路里燃烧掉要走多少步。

根据该报道，为了消耗吃一张香肠比萨带来的卡路里2478 kcal

要走6.1万步，大约相当于步行9小时。

要燃烧一根热狗的热量328 kcal ，得走8000步，得步行 1小时。

吃完6个炸鸡块能量287 kcal，得走7000步，得步行 1小时。

一个裹满糖粉的甜甜圈195 kcal，走5000步，步行42分钟。

一包薯片131 kcal，走3000步，步行半个小时。

记者们还对酒类进行了同样的研究。要想消耗喝下一杯红酒或一杯啤酒所获得的热量，你需要走大约5000步。

再看看国内的食物的 ‍‍

果然是狂吃一时爽，减肥两行泪！

对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。

建议将你每天的热量摄入控制在比消耗热量低300大卡左右，这样一周能减掉的体重（不是脂肪）是1kg。（消耗热量=基础代谢+运动额外消耗）

早些时候有报道称，美国科学家确定了有助延年益寿的每周最佳运动量。这些研究人员认为，这需要每周150至300分钟的中等强度运动，或者75至150分钟的高强度运动，或者等效的兼具两种运动的组合模式。