紫薯和它是天生一对，隔三差五吃，清宿便脸色好，吃肉都不怕胖！
28不舍得
2023-03-18 08:44:02
紫薯和它是天生一对，隔三差五吃，清宿便脸色好，吃肉都不怕胖！现在天气越来越冷，大家一定要注意饮食健康，很多人都喜欢吃不健康的食物，而且还便秘，这就很头疼。大家一定平时都吃过紫薯，紫薯的营养价值很高，吃紫薯能够减肥、健美，还能通便排毒。那么大家知道紫薯和什么最配吗？那就是蜂蜜了，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。下面小编教给大家的就是紫红薯蜂蜜二米粥的做法，营养又美味，还能减肥，一起来看看小编怎么做的吧。
紫红薯蜂蜜二米粥
By爱心电器维修
配料：
大米50克、小米50克、紫薯一根、红薯一根、蜂蜜1匙
烹饪步骤：
1.把紫薯红薯洗净。
2.去皮
3.切块备用
4.把小米大米洗净备用
5.锅中放中凉水，接着放入切好的薯块。
6.中火烧开三分钟。放入洗好的米，搅动，中火再烧开，改小火慢煮，这时要经常搅动。
7.大约十五分钟后，粥做好了。
8.吃时放点蜂蜜。香甜滑润。
烹饪小贴士：
1、不要要挑圆滚滚的，要长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。2、表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。3、闻起来没有霉味的，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用。4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差，尽量不要挑选。
大家学会了吗
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