马上入伏了，这4种食物要多吃，清心防暑提神，营养开胃解腻解馋_美食料理

小冰说美食

2023-03-18 08:45:16

立马埋伏，这4种食物要多吃，清心防暑，提神醒脑，开胃解腻

入夏已经有一段时间了，很多朋友已经热得难受了，但我想说的是，离入秋还有一周左右的时间，入秋之后就是三伏天，是夏季最热的时候。

天热了，我们的食欲和胃口都变差了。要想保证肠胃的健康，就要在饮食上有所注意，并进行一些适当的调整。另外这个季节很容易上火，所以补水润燥、去热降火也很重要。

今天给大家推荐几款适合在中招前后食用的食物。它们清爽、营养、美味和油腻。

第一种：苦瓜

苦瓜虽然苦，却是清热去火的好食材。偶尔吃一下，整个夏天都不用担心上火了。苦瓜的吃法其实有很多种，凉拌或者油炸都特别好吃。

类型2：西红柿

西红柿也值得多吃。西红柿酸甜可口，多汁可口。它们还可以为我们提供很多维生素，对皮肤特别好。西红柿可以洗净直接吃，也可以拌着糖吃。西红柿炒鸡蛋和西红柿鸡蛋汤也很好吃。

第三种：南瓜

南瓜可能很普通，但它的营养和食用价值却很高。富含人体所需的各种营养素，高于其他蔬菜。经常食用可以提高人体的抵抗力和免疫力。南瓜又软又甜，用来做粥，又香又甜。

第四种：鸭肉

鸭肉不同于其他肉类和鱼类。性寒，多食不上火。它还具有清热、防中暑和烦躁的作用。隔天炖一锅鲜美的老鸭汤，非常惬意。