大妈坚持清淡饮食第20天，三餐这样吃
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柴米油盐是菜市场老百姓生活必不可少的。他们每天都过着认真的生活，过着真正平凡的生活，日复一日靠着柴米油盐。
早餐：鸡蛋饼、牛奶麦片、水煮白菜心、草莓。
午餐：番茄豆腐、红烧肉、杂粮饭、草莓。
晚餐：烤春菜和草莓。
【早餐食谱】
1.牛奶200毫升，鸡蛋3个，糖30克，动物黄油100克，将所有材料放入容器中拌匀，然后取2片芝士隔水融化，将融化的芝士倒入蛋液中，打入蛋饼壳提前从冰箱取出融化，12个壳就够了，将过滤后的液体倒入蛋清中，烤箱预热5分钟，200度烤25分钟。（时间根据自家烤箱调整，注意最后几分钟不要烫到自己，一点点就行。）
2、取即食燕麦片3勺，奶粉2勺，羽扇豆和葡萄干适量，放入碗中，加入温水煮沸，静置几分钟即可食用。
3、将白菜心洗净，锅中烧开水，在水中倒入几滴油，将白菜心放入其中，生熟后出锅，盛入盘中，倒入一匙酱汁在上面，拌匀即可食用。
【午餐食谱】
1、西红柿洗净，用十字刀切去顶部，用开水冲洗干净，去皮切小块，豆腐切小块，压好的大蒜和葱切段，锅里烧开水，水加盐，放入豆腐煮2分钟，去除豆腥味。锅内放适量油将蒜末炒香，加入番茄汁，加入适量水煮熟，加入豆腐煮熟，水里加淀粉收汁，加盐调味和蘑菇粉，在上面撒上葱花。
2、选一块肉较瘦的肉，洗净，过水焯一下腌制。锅中加入适量的水，加入准备好的腌料包、姜片、盐、生抽和老抽，烧开后将肉放入腌料中。（这是简易版的炖肉，没有加炒糖和辣椒，每次牙膏少许，方便又不浪费，想吃什么时候做炖肉。）
3.将糯米洗净放入电压力锅，加入适量水，启动香糯米键。
【晚餐食谱】
1、将春菜洗净，锅中烧开水，将春菜放入锅中煮烂。
2、春菜用冷水洗净，挤去水分，切成小块。3、锅内倒入适量油，将蒜末炒香，加入春菜炒香，熟后加入盐和香菇粉调味。你好！大家好你们好！我是小小添。几十年的风风雨雨，酸甜苦辣的滋味。生活就像烹调的调料，五味杂陈。我在50岁之前一直口吃。我会在50多岁时吃掉它。为了健康生活，我经常分享一天中清淡健康的饮食，偶尔也会分享家人喜欢的重口味食物。烹饪技术在不断变化。作者的观点并不独特。希望大家互相尊重。希望每个人都能自己做饭，体验一个人吃饭的生活乐趣，吃得健康充饥！