发现身边藏着的“安神菜”，每天烧一盘，方法简单，失眠也治好了_美食料理

小霞谈励志美文

2023-03-22 01:24:43

深秋，很多人总是抱怨肚子鼓鼓的，衣服难看。你需要多吃低脂肪和高纤维的蔬菜。建议多吃一些减脂蔬菜——生菜，同样可以缓解失眠。既能帮助营养吸收，又能清洁肠道，有效防止身体疲劳，对失眠也有好处。我发现了藏在我身边的“安神盘”。我每天炒一盘。配方简单，失眠治愈。

【蚝油和蔬菜的详细步骤】

配料表：准备新鲜的蔬菜沙拉（建议当天购买即食），准备蚝油适量，蒜瓣适量，食用油适量，生抽适量，盐适量等。

烹饪难度：生菜要洗干净，烹饪难度适中。

1：把买回来的生菜，把根取出来，把生菜一根一根掰开，然后把生菜泡在清水里，然后把生菜洗干净，沥干水分备用。

2：大蒜头去皮，然后切成小块，生菜切段，生菜根叶分开，准备好沙拉和一些配料，开始用蚝油煮这个沙拉盘。

3：平底锅烧热少许食用油，然后放入一些蒜末，将蒜末炒熟，放入生菜的根茎（主要是根茎不像叶子那样容易炒）

4：加入生菜叶翻炒，等生菜叶炒软后加入一茶匙蚝油，少许生抽等入味。

5：然后关火，装盘。这道香脆可口、营养健康的蚝油麦菜出锅了。

推荐词：生菜又名油莴苣，是一种一年四季都可以和四季豆一起食用的绿色蔬菜。叶子是翠绿色的。生菜本身含有多种营养成分，含有丰富的碳水化合物、维生素和少许水分，具有清热解毒、防怒、排出体内热毒的作用。生菜中含有一些植物纤维素，可以帮助消除体内脂肪，燃烧脂肪并排毒，让你的肠道更加通畅顺畅，早吃受益匪浅。

二、生菜生菜作用于人的身体，有助于缓解紧张情绪，消除身心疲惫，对一些长期失眠的人也有帮助。.

沙拉是公认的减脂菜。你知道怎么做沙拉吗？（所有图片均来自网络）