原标题：水土不服有腹泻这些症状，出游前要提前做好准备

每个人的适应能力都是有所不同的，到了一个新的地方，有些人状态奇好，但有些人难以适应，可能出现水土不服的状况！今天就来说说水土不服有哪些症状，并该怎么应对！

水土不服的症状有：

1、身上长丘疹，出现过敏症状。

2、食欲不振，由于各地区饮食习惯不同，容易出现食不下咽的情况。

3、失眠，刚换了一个新环境，往往入睡比较困难。

4、腹泻，由于肠道菌群失调，受到细菌、病毒的攻击，或者不同的气候影响，容易刺激肠胃，出现肚痛、拉肚子的情况。

5、其它症状，感冒发烧、头痛、精神疲乏、心慌胸闷等症状。

以防出现水土不服，我们出行就一定要做好相应地准备。相应的过敏药、肠胃药、感冒药要备好，查好天气，准备好衣物、雨具等，以备不时之需。

而如果出现水土不服问题该怎么办呢？中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系。我们可以采用食补养胃的方法减低水土不服的不适感。

1、睡前饮蜂蜜

蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

2、喝茶

茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

3、多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。必要时还是吃整肠丸这些肠胃药比较好。

4、保持原有的生活习惯

尽量保持原有的生活习惯，作息规律不要轻易改变，在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。品尝风味美食要适量进行，饮食不节制、不卫生也是导致肠胃不适的原因之一。到了一个新的环境，对当地的一些风味特产要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

值得一提，去到外地容易出现肠胃不适等水土不服问题，更要注意饮食健康！