建议中老年人，如果不差钱，尽量多吃6种食物，强过天天吃保健品
中老年人到了年龄，身体各项机能下降，在饮食上要注意搭配，健康饮食吃得营养、全面，建议中老年人尽量多吃这5种食物，腰腿强壮，营养又健康。下面一起看看吧！
1、鸡蛋
推荐食谱：蛋饺
食材：鸡蛋、肉馅、胡萝卜、马蹄、小葱、生姜
1、先准备适量猪肉搅打成肉馅，胡萝卜，马蹄去外皮，剁成碎末，加入到肉馅中。再加一把葱花，适量食用盐，味精，蚝油。植物油，朝一个方向搅打均匀，葱姜水分三次加入到肉馅中，搅至肉馅完全吸收，放到一旁备用。
2、一小勺的玉米淀粉加一小点清水，搅拌至融化，加入到鸡蛋中，充分的搅拌均匀。
3、平底锅中加入一点食用油，倒入一勺蛋液，摊开当蛋液微微凝固，放上肉馅，在蛋皮的1/3处，然后用筷子在蛋皮的一头轻轻挑起，对折到另外一条边上完全重合，然后再用筷子把边缘按压紧实，蛋饺就完成了。全部做完再没蒸锅里清蒸一下再吃。
2、虾
推荐食谱：椒盐大虾
食材：大虾、青红辣椒、大蒜、生姜、椒盐粉
1、把虾的内脏和虾线都清理干净，放在碗里淋入一勺料酒去腥，生姜和一个葱结抓拌均匀，腌制十分钟左右。
2、准备一把大蒜、生姜切成末，青红椒切成小丁，放碗里备用。腌好的大虾加入淀粉抓拌均匀。
3、油温五成热，把大虾放进锅里炸成金黄色，捞出沥干油，重新把油温提升到九成热，再把大虾复炸30秒左右，控油盛出来，放在一旁备用。
4、锅里放一点底油烧热，倒入蒜末、姜末、辣椒丁炒香，再倒入炸好的大虾翻炒均匀，最后加入适量椒盐粉翻拌均匀，就可以出锅装盘。
3、木耳
推荐食谱：山药炒木耳
食材：山药、青红椒、黑木耳、胡萝卜、大蒜
1、首先木耳一小把，加糖和温水，盖上盖儿，不停地摇晃，只需要三分钟，木耳就泡好了，简单快捷。
2、青红椒各半个切成马蹄片，胡萝卜一个去皮再切成片，山药去皮切成马蹄片，大蒜切成片。
3、锅里水烧开，加一勺盐，一点白醋，让食材吃起来更脆。依次倒入山药、木耳和胡萝卜，炒熟后即可捞出。
4、热锅放油，下入蒜片，再倒入青红椒炒至八分熟，然后倒入山药胡萝卜，大火翻炒均匀，再加盐，白糖继续翻炒入味，然后来点水淀粉勾芡，翻炒几下后即可出锅。
4、花生
推荐食谱：芹菜拌花生米
食材：芹菜、花生米、大蒜、小米椒
1、首先准备适量花生米，放在清水中浸泡15分钟，去除花生表面的杂质清洗干净。
2、锅水烧开以后，倒入泡好的花生煮至微微鼓起表面发亮时捞出，用冷水冲洗保持花生清脆的口感。
3、芹菜一把去除叶子清洗干净切成小段，加入少许盐拌匀腌制15分钟刹出水分，大蒜切成片，小米椒切成圈。
4、芹菜挤干水分放入盆中，倒入花生米，蒜片和小米椒，加入适量盐、生抽、陈醋、白糖、葱油、香油拌匀后就可以了。
5、粗粮
推荐食谱：杂粮粥
食材：红豆、黑米、红米、糙米、燕麦片
1、盆子里先准备红豆、红米、黑米，糙米各80克，先把这些食材淘洗一遍，然后把水分过滤掉，全部倒进电饭锅里，加入3000毫升清水，盖上盖子，煮一个小时。
2、粥熬好了，最后放上一点燕麦片，再煮五分钟，杂粮粥也做好了。粥的口感浓稠细腻。
6、洋葱
推荐食谱：洋葱炒鸡蛋
食材：洋葱、黑木耳、鸡蛋、青红椒、大蒜、青蒜苗
1、洋葱切成大块，青红椒切成菱形块，碗中打入三颗鸡蛋，再加少许的食盐，搅打松散。提前泡发好的黑木耳撕成小朵，大蒜切成蒜片，青蒜苗切成长段。
2、锅中加入适量的清水，先把木耳倒入焯水一分钟左右，捞出放入凉水中过凉，再把它捞出控干水分，锅烧热加入适量的油，油热后把鸡蛋液倒入锅中，把鸡蛋用中火煎至到底部微微金黄。
3、油热后把蒜片炒香，再把木耳翻炒十秒钟，再加入洋葱炒至大约20秒钟，再把青红辣椒炒至断生，再加适量盐和鸡精，生抽翻炒入味，放入鸡蛋和蒜苗快速翻炒入味，就做好了。
大家好，我是