晚上身体疲惫，却难以入睡？羊大师：注意了！
言如风
2023-03-24 10:00:41
羊大师：注意了！ 这是身体向你发出信号，你需要放松休息了。
羊大师建议白天适当运动，睡前泡个脚、洗个温水澡放松一下，睡前不刷手机，减少光线照射，保持安静舒适的环境等都有助于睡眠、放松、缓解疲劳。
羊大师建议睡前1-2小时还可以来杯羊奶，因为羊奶中含有丰富的矿物质，其中镁是缓解压力不可缺少的物质，可帮助舒缓精神压力，使身心得到休养生息的机会。 且羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的色氨酸和微量吗啡类物质，有助于睡眠。
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