大鱼大肉吃腻了！试一试这3菜1汤，清淡少油，越吃越健康
清淡有营养，健康饮食，是以后的主流，毕竟人们都希望自己健康长寿，平时大鱼大肉也吃了不少，进入夏天，分享三菜一汤，好吃有营养，越吃越健康!
丝瓜
丝瓜，可以说是夏季最好吃的应季蔬菜了，他不但水分足，营养师丰富，涵盖维生素等多种微量元素，不论清炒还是做汤，都是那么的丝滑好吃
推荐食谱：清炒丝瓜
食材：丝瓜，红椒，大蒜，花生油，盐
开始制作：
1、把丝瓜去皮切滚刀块，红椒也切滚刀块备用
2、起锅烧油放蒜片爆香，然后倒入丝瓜和红椒炒至均匀，待丝瓜变软时，加入盐，生抽，大火爆炒60秒，一道简单的清炒丝瓜就做好了
豆角
豆角也叫豇豆长豆角，也是夏天最畅销的蔬菜，价格便宜，营养丰富，能促进胃肠蠕动，含多种维生素，对人体十分有益，做法也非常多，有蒸豆角，凉拌豆角，炒豆角，
推荐食谱：清炒豆角
食材：豆角，红椒，大蒜，13香，花生油盐
开始制作：
1、把豆角洗净，切段，红椒切滚刀块备用
2、锅里烧油放大蒜，13香爆出香味，放入豆角，煸炒均匀，然后加少许清水，盖上锅盖焖煮2到3分钟，
3、时间到了，把红椒倒进去，大火煸炒就可以出锅了。
虾仁
虾是我们日常生活中不可缺少的高蛋白的物水产品，它不仅口感细腻，做法也非常简单，大人小孩都非常喜欢吃，再配上各种蔬菜，炒上一盘上桌，瞬间秒光!
推荐食谱：芹菜炒虾仁
食材：芹菜，红萝卜，虾仁，盐，胡椒粉，料酒，淀粉
开始制作
1、把芹菜切成段，红萝卜切成片，虾仁化冻备用
2，把虾仁洗净，攥干水分，放盐，胡椒粉，料酒，淀粉抓均匀备用。
3、起锅烧水，把芹菜和红萝卜焯水备用
4、再次起锅烧油，把虾仁划熟划透，盛出备用
5、最后，锅里留油，底油放入焯好水的芹菜和红萝卜翻炒均匀，放盐少许清水炒制均匀，然后再倒入炒好的虾仁翻炒均匀化开调料就可以了
最后一个砂锅小米南瓜粥
食材，小米，南瓜，红枣
做法：把小米红枣提前泡制砂锅烧水水开下入小米和红枣煮至40分钟，然后再下入切好的南瓜再继续煮十分钟，一道营养丰富的砂锅小米粥就做好了
三菜一汤，少油少盐，简单不失营养 ，关键是干净卫生花费少。欢迎大家评论或转发本期就到这里了，我们下期再见