10道营养下饭菜推荐，天热也不要亏待自己，周末为家人做大餐吧
曾经看到一篇文章中写道：“美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体味，食为天性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。吃食是一种幸福，品味是一种情趣，而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜，更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受；会吃者找到一份心的平静。”细细品味，深有感悟！美食现在已经成为了我们生活的一部分了，生活，慢慢地走，慢慢地过，生活不需要华丽的外衣，也不需要甜言蜜语，生活需要的是一日三餐吃好，平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯，为了满足每个人的不同饮食需求，每天精选不同菜肴分享给大家，一起为每天的精彩生活加油！
肉丝金针菇
食材：金针菇、猪肉丝、食盐半茶勺、酱油2茶勺、鸡精半茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、水淀粉适量、植物油适量、白糖少许
做法：
1、猪肉切丝，放入容器中，加酱油、料酒、水淀粉腌制10分钟；
2、金针菇洗净，切成两截；
3、锅中倒入植物油烧热，下肉丝炒散，下葱姜丝炒出香味；
4、加入酱油，加入盐、白糖炒匀，倒入金针菇略炒；
5、加鸡精调味，水淀粉勾芡即可出锅。
五花肉烧豆腐
材料：豆腐400克，五花肉100克，鸡蛋2个，木耳10克，杭椒3个，美人椒2个，豆瓣酱1茶匙，白糖少许，生抽、食盐、老抽、葱、姜各适量
做法：
1.准备食材，五花肉、豆腐、青红椒、泡发好的木耳、鸡蛋等。
2.青红尖椒斜着切成段，葱姜蒜分别切末备用；五花肉切薄片；豆腐扣出，切成块。
3.切成块的豆腐放入煎锅煎至两面金黄有硬嘠盛出。
4.鸡蛋打散放入锅中炒熟划成块盛出备用。
5.用锅中余油把五花肉煸炒至变色拨到一边，放入葱姜蒜末、豆瓣酱小火炒香，炒出豆瓣酱红油；炒出红油后加入少许老抽调色；翻炒均匀后，加入煎好的豆腐、泡发好的木耳；加水至食材的2/3处，大火烧沸，改中小火焖烧几分钟。
6.焖至汤汁减少，加入炒好的鸡蛋、青红椒段；翻炒均匀后，加入少许食盐、白糖、生抽调味；翻炒均匀后用水淀粉勾芡；推炒至勾芡汁浓稠裹在食材上即可关火盛出。
啤酒鸭
食材：鸭肉、啤酒、姜蒜、花椒、干红辣椒、八角、桂皮、生抽、老抽、白糖、盐、胡椒粉
做法：
1、鸭子洗净剁块后焯水备用。
2、锅中放少许底油，下姜蒜片，干红辣椒，八角，桂皮，花椒炒香。
3、倒入鸭块翻炒。调入生抽，老抽，少许白糖炒匀。
4、加入能没过全部鸭块的啤酒，放盐调味，大火烧开后盖上锅盖焖40分钟左右。
5、再大火收汁，撒少许胡椒粉即可。
肉末土豆片
做法：1、土豆去皮切成5毫米厚的土豆片；
2、将碎猪肉、酱油、香油、胡椒粉在小碗中混合，腌渍备用；
3、炒锅用中火加热，倒入油，再倒入土豆片煎炸，直到边缘变成金黄色，盛出；
4、接着倒入蒜，炒香，再倒入腌渍好的碎猪肉，炒至发白；
5、然后放入炒好的土豆片，倒入水、酱油，煮至沸腾后盖上锅盖，转至小火煨炖5-7分钟；
6、盛出，放上葱花点缀即可。
啤酒红烧肉
材料：五花肉、冰糖、老抽、葱姜、八角、香叶、啤酒
做法：1、五花肉切小块，大小尽量均匀；
2、切好的肉，汆水10分钟，取出一些油脂，之后捞起沥干；
3、肉放入锅里，煎一下；逼油，煎到出油，颜色焦黄即可，沥出多余的油；
4、加入冰糖炒出糖色，加少许老抽增加颜色；
5、倒入一罐啤酒，加姜片、葱段、八角一颗、香叶3-4片，啤酒要没过肉；
6、小火微煮到软烂即可（40-60分钟）中途若发现水分蒸发较快，可以适当的加水，最后收汁，装盘。
培根炒竹笋
材料：竹笋300克、培根3片、黄酒1勺、食盐1勺、植物油2勺
做法
1.冬笋连同外皮一起洗净，对半切开
2.用锋利的小刀将一侧的冬笋肉翘出来，保留冬笋的外皮，为了待会儿摆盘用。另一半正常处理
3.把切下来的整块冬笋肉放到放了盐的沸水中煮10分钟，将焯过水的冬笋切片
4.包下来的春笋皮要用于装点盘式，用前必须用开水煮5分钟，高温消毒
5.培根切成方片，放入煎锅中小火两面煎制
6.不一会儿培根会渗出很多油脂，就用这些油来炒冬笋片，将冬笋片放入锅中，转中火一起煸炒三分钟
7.让培根的香味和油脂渗入冬笋中，烹入料酒，调入适量的盐即可
蛤蜊蒸蛋
材料：鸡蛋、蛤蜊、盐、料酒、美极鲜酱油、葱花；
做法
1.蛤蜊浸泡吐沙后洗净，入加了少许料酒的开水锅里煮至开口后捞出备用；鸡蛋加适量盐彻底打散，加入约为蛋液1—1.5倍的凉白开搅匀；
2.准备好的蛋液过筛装进盘子里，用勺子刮净蛋液表面的气泡，把蛤蜊竖着摆进去；
3.把盘子上盖上保鲜膜，入开水锅小火蒸12分钟左右关火，再虚蒸5分钟。取出撒上葱花，淋上美极鲜酱油即可；
回锅肉
食材：五花肉、青红椒、洋葱半个、葱姜、干辣椒、豆瓣酱、糖、生抽、盐、料酒
做法：
1、冷水下入肉块，加入料酒，大火烧开煮6分钟左右，煮至筷子插入无血水渗出，捞出沥水；
2、青红椒洗净切块，洋葱切丝，肉块稍稍放凉后切成薄肉片；
3、热锅入油烧至7成热，爆香葱姜，倒入肉片煸炒；
4、待肉片出油有点卷的时候，放入小红椒段、调入郫县豆瓣酱炒匀；
5、倒入青红椒块，洋葱丝，调入生抽、糖、盐，翻炒均匀即可。
响油白菜
食材：白菜叶子，大蒜，小米椒，生抽，白糖，熟芝麻
做法：
1、把白菜叶子撕成条，清洗干净；
2、锅里加满半锅水，水开之后，放入白菜叶子焯水，煮开之后捞出；
3、把白菜叶子控干水分，装在一个大一点盘子里；
4、取一个小碗，加入切好的蒜末，小米椒，倒入生抽，一点白糖一起搅拌均匀，调成调味汁；
5、将调好的调味汁浇在白菜上面，浇上一勺热油，撒入熟的芝麻拌匀就可以了。
蒜蓉粉丝蒸丝瓜
做法1、干粉丝，用热水泡软，至少两个小时以上，效果更好。丝瓜洗净去皮，斜切成大片。
2、用压蒜器把大蒜加工成蒜茸，然后入油锅，色拉油可以多放一点，煸香，蒜茸微黄，放入一勺榄菜，出锅备用。
3、粉丝铺在盘底，丝瓜厚片放在粉丝上，把3中的蒜茸放在丝瓜上，多余的蒜油淋在粉丝上，最后淋上蒸鱼豉油。
4、水开后，上屉蒸5-7分钟，蒸的时间稍长，丝瓜和粉丝也相应的会更入味。另起锅，放入色拉油，爆一下青红椒碎，然后关火。然后最后浇在蒸好的丝瓜上即可。
怪味鸡腿
食材：鸡腿2个、葱丝适量、盐适量、香油适量、麻酱适量、芝麻1小勺、红油2小勺、糖适量、花椒油小半勺、味素少许、醋少许、酱油适量
1、将鸡腿洗净，冷水下锅，倒入料酒，大火烧开，煮半个小时；
2、鸡腿捞出过凉，去骨；
3、将油烧热，花椒大料下入炸香，然后捞出香料，将所有调料兑成料汁；
4、将鸡腿切成条码在盘中，淋上料汁。