多款養生粥制作方法，既可以調理腸胃，又可以養生保健
早餐少不瞭粥，尤其是為瞭健康飲食。早上起床後喝一碗溫熱的粥，既能調理腸胃，又能養生。但如果天天喝粥，可能會喝膩。這裡有一些你推薦的健康粥。您可以保存它們並每天嘗試不同的。此外，這些粥還有特定的健康益處，值得一試。啊。
赤薏仁除濕粥，這種粥一般是身體有濕氣的人吃的。將紅豆和芡實用熱水浸泡一個小時。此時，可以用小火將薏米炒至微微金黃。最後，將紅豆、芡實、炒薏米和冰糖放入鍋中，慢火煮一到兩個小時。這道粥很適合身體濕熱的人。它可以在一個小碗裡每周吃三次。
第二種是烏發黑米粥，有提亮效果。此粥非常適合容易脫發、腰痛和貧血的人食用。長期飲用可減少脫發，保持皮膚紅潤，頭發烏黑有光澤。做這道粥也很簡單。加入預先浸泡好的黑豆、黑芝麻、核桃仁、黑米、花生仁和適量的紅糖慢燉。
那就推薦一款美容養顏、瘦身消脂的糖漿——紫皂角藥明桃膠糖漿。米雪燕桃膠皂苷用水浸泡一夜，然後放入鍋中，加水煮20多分鐘，然後加入切碎的紫薯小塊，煮10多分鐘，最後加入冰糖煮十分鐘。多種方式熬制養生粥，既能調理腸胃，又能養生。
桃膠富含多種微量元素。皂角米中的植物膠原蛋白精華能使皮膚更有彈性。雪顏能緊致肌膚，抗衰老。紫薯可以降脂減肥。此粥軟糯香甜，美容養顏，非常適合女生食用。
想要瘦身又好看，還有一種粥值得一試，那就是藜麥紫薯白菇粥。這道粥的做法就更簡單瞭，隻需將藜麥、紫薯和泡好的白蘑菇放入鍋中煮熟即可。藜麥和紫薯富含纖維，減肥效果顯著。銀耳含有豐富的膠質，對皮膚有好處。
如果你胃口不好，可以試試這道很簡單的南瓜小米粥。為瞭口感更好，可以先將南瓜切成小塊，蒸熟後用勺子把南瓜搗成泥。然後將小米放入鍋中煮十分鐘，再加入南瓜泥一起煮，可以加入蓮子、釋迦、冰糖等一起煮，養胃的效果和口感會更好。
南瓜的膳食纖維和小米的豐富營養，非常適合腸胃不好的人食用。最後推薦五紅補血粥，非常適合女生經期喝。這道粥的原料是紅花生、紅棗、紅糖、紫米和紅豆。先把花生米、紅豆、紫米提前泡一個小時，然後把所有的材料放進鍋裡，用大火煮十分鐘，再用小火慢燉。
這五種成分都有補血益氣的作用。食用此粥可補氣血，使皮膚粉紅，緩解經期腹痛。你需要養成每天喝粥的好習慣。粥容易消化，可以加入各種有益健康的食材。是養生保健的好選擇