北平說 | “清明”在“清”，養生當行
“北平說”開欄語
脾胃為後天之本，氣血生化之源，故內傷脾胃，百病由生。脾胃在維持身體健康中起著重要作用。
廣東省中醫院脾胃病科張北平主任醫師及消化道早癌中西醫結合防治團隊將通過本專欄定期推送消化疾病的養生保健及中西醫防治知識，為您的消化健康保駕護航！歡迎持續關註。
工作繁忙、熬夜加班、吃飯不定時似乎已經成為瞭現在年輕人的“ 標配”，正處於職業上升期的小李也不例外。入春以來小李總是覺得各種不舒服，不僅情緒容易激動、焦慮急躁，還總是反酸燒心，吃點東西就肚子脹不消化。還有幾天就是清明節瞭，傢人也給小李準備瞭寒食青團、明前茶等節氣美食，平時就喜歡糯米食物的小李更是連續吃瞭好幾天青團，有時早上時間匆忙就直接抓起一個冷青團路上填飽肚子。本來近段時間就身體不適的小李，這幾天吃下來腹脹、反酸的癥狀更加明顯瞭，於是他來到廣東省中醫院脾胃病科門診就診。
醫生在詳細瞭解情況及完善相關檢查後，告訴小李“肝在五行中屬木，通於春氣，肝氣隨著清明節的到來達到最旺。根據五行生克關系，肝屬木而脾屬土，肝木過旺乘脾土，會對脾胃產生不良影響，出現腹脹、反酸等不適。再加上清明時節的青團大多都是相對較難消化的食物，如若多食或者不蒸熟就食用更容易加重消化道的不適癥狀”。隨後醫生辨證地為小李開瞭中藥湯劑，並叮囑他註意飲食，慎食發物如海蝦、竹筍、羊肉、禽肉等以防引動肝火，清明時節食青團的傳統習俗也要因人而異、適量食用；另外要保持心情舒暢、加強戶外鍛煉。
【北平說】
一
天清地明，人當安寧
清明，既是二十四節氣之一，又是中國傳統祭祖節日，時間在公歷4月5日前後。《歷書》記載：“春分後十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”清明養生應順應自然，重在“清”。
春季草木吐芽、萬物生發，是因有冬日裡凋零的草木化為沃土蓄積的能量，新的生命才能在春天孕育出來。春天有繼往開來、推陳出新之意。到瞭清明節氣，天地陽氣超過陰氣開始占據上風，春之木氣達到最盛，所以清明節氣由溫開始轉熱，但是陰氣沒有徹底退讓，所以氣候多變，早晚溫差大，且時晴時雨。
受天地氣機變化的影響，人體內肝氣達到最旺，但過猶不及，如果肝氣過旺，一是容易導致氣機上逆出現頭脹痛、目赤腫痛等不適；二是肝在志為怒，肝氣過旺可導致情緒激動、易怒；三是根據五行生克關系，肝屬木而脾屬土，肝木過旺乘脾土，會對脾胃產生不良影響，出現腹脹、反酸等不適，所以需要平肝清熱、補脾助運以保持人之安寧。
二
中醫助力，健康無憂
人體內的肝氣隨著春日漸深而愈盛，容易壓制脾胃之氣，造成肝強脾弱的狀態，故應當調肝理氣、健脾和胃。做到以下幾點，助力身心健康。
1. 按摩推拿
兩肋是肝經循行所過，兩脅處有大包穴和章門穴，搓或敲打這裡有助於促進肝經的氣血運行，有很好疏肝理氣的作用。
2. 食艾用艾
常言道：“清明食艾，無災無難”。艾葉溫中、逐冷、除濕，凡婦人血氣寒滯者，最宜用之。因此，清明時節，人們就把艾草加到食物中，成瞭青團、艾糍、艾餃等，以達到保健防病的目的，但對於胃腸功能不好的人來說青團要適量。清明的艾草鮮嫩清香，不僅能促進食欲，還可以幫助人體升陽，抵抗外邪。很多人都有睡前泡腳養生的習慣，泡腳時水中加入艾草，溫通散寒效果佳。
3. 飲食宜忌
春季應慎食發物，如海蝦、竹筍、羊肉、禽肉等以防引動肝火，在清明時節食青團的傳統習俗也要因人而異、適量食用，腸胃虛弱的人尤應少食，避免腸胃積滯。平時可以泡上一杯菊花茶、玫瑰花茶、素馨花茶，清火疏肝。
4. 調暢情志
《黃帝內經》言：“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也”。春天應當入夜即睡，早些起床，披散開頭發，著寬松衣物，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快、胸懷開暢，這是適應春季時令，保養生發之氣的方法。若感到心氣不順，可以出門踏青，在小區內或者公園河邊，呼吸一下新鮮空氣，放松身心。
END
【專傢簡介】
張北平
醫學博士，主任醫師，博士研究生導師。廣東省中醫院(廣州中醫藥大學第二附屬醫院)脾胃病科大科副主任，第三批全國老中醫藥專傢吉良晨教授學術繼承人，日本北裡大學病院研修醫，第六批國傢千百十人才高校培養對象，廣東省首批傑出青年醫學人才，廣東省第二批優秀中醫人才，入選第8批第9批嶺南名醫錄，2017首批胡潤平安中國好醫生。中國中西醫結合學會消化內鏡學專業委員會大腸早癌專傢委員會主任委員；廣東省中醫藥學會消化道腫瘤防治專業委員會主任委員；廣東省保健協會脾胃健康分會主任委員。
擅長：胃腸、食管早期腫瘤及癌前病變、膽胰疾病的內鏡下診斷與中西醫結合治療；各種消化道梗阻的內鏡下治療；炎癥性腸病（潰瘍性結腸炎及克羅恩病）的中西醫結合診治。
廣東省中醫脾胃病科介紹
廣東省中醫院脾胃病科是國傢中醫藥管理局“十一五”中醫重點專科，廣東省中醫藥管理局重點專科，國傢結直腸息肉管理項目分中心、國傢膠囊內鏡研究中心臨床培訓基地、國傢幽門螺桿菌分子診斷中心廣州分中心。牽頭成立中國中西醫結合學會消化內鏡學專業委員會大腸早癌專傢委員會、廣東省中醫藥學會消化病專業委員會、廣東省中西醫結合學會消化內鏡專業委員會、廣東省中醫藥學會消化道腫瘤防治專業委員會、嶺南中醫消化內鏡醫療聯盟及嶺南（華南）中西醫結合診治幽門螺桿菌相關胃病學術聯盟
在學術帶頭人餘紹源、羅雲堅及黃穗平三位教授指導下，在學科帶頭人、脾胃病暨消化內鏡中心大科副主任張北平引領下，大德路總院脾胃病科主任張海燕、二沙島醫院脾胃病科主任王靜、芳村醫院脾胃病科主任陳延及大學城醫院脾胃病科主任劉添文帶領團隊，繼往開來，攜團隊銳意進取，始終堅持一手中醫，一手內鏡，醫鏡融合，致力於采用中西醫結合方法防治消化道早癌以及炎癌轉化疾病如慢性萎縮性胃炎、結直腸腺瘤、炎癥性腸病，膽胰疾病等，尤擅長消化內鏡下3E技術（ESD、ERCP、EUS）等各種手術治療及術後中醫藥促進康復，取得良好的臨床療效，深受患者歡迎。
- 北平說 | 胃痛反復不好，這些細節你做到瞭嗎？
- 北平說 | 做好這些事前準備，腸鏡檢查才能事半功倍
- 北平說 | 總是反酸、燒心，不妨試試這樣做……
供稿：廣東省中醫院脾胃病科 樊瓏秀、劉書君
執行編輯：張靚雯
審核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍