原標題：純牛奶和酸奶相比，哪一種更適合老年人飲用？喝酸奶時要註意什麼

對於老年人而言，隨著年齡的增大，骨骼也越來越脆弱瞭，因此很容易誘發一些健康風險。而很多老年人為瞭養生和強健骨骼，會選擇經常飲用一些奶制品，比如說純牛奶和酸奶。那麼這兩者相比，哪一種對於老年人而言，營養價值更高呢？以及喝牛奶時大傢要註意什麼呢？

老年人適合飲用牛奶還是酸奶？

其實隻要是奶制品，無論是酸奶還是牛奶，對於老年人都有很好的養生效果，但是還需要根據老年人自己的身體狀況來進行選擇，有些老年人的腸胃功能是比較虛弱的，因此飲用酸奶可以幫助大傢改善營養不良的情況。

而對於本身比較消瘦的老年人而言，經常的飲用牛奶，能夠為身體提供所需的優質蛋白，增強身體抵抗細菌和病毒的能力，能夠減少他們患病的風險。牛奶對於老年人而言，能夠很好的補充人體所需的鈣元素，但是牛奶中的乳糖卻會對身體產生不利的影響，特別會影響他們的眼睛，而蛋白質在體內如果發生變性的話，很容易會誘發一些眼部疾病，比如說白內障等。

而酸奶中含有的乳酸以及活的乳酸桿菌，可以使腸胃蠕動更加順利，幫助大傢緩解排便困難的情況，還能夠對人體蛋白質起到有利的影響，幫助人們減少腸內氣體，緩解一些不適癥狀。比如說消化不良或者是腹脹等，而且經常的食用酸奶的話，對於血管而言，也有很好的養護作用，在一定程度上能夠幫助大傢使膽固醇有所降低，對於眼睛也有一定的養護作用，幫助人們養護皮膚，使細胞再生更加順利，健發固齒效果等，都十分不錯。因此，對於老年人而言，建議大傢在牛奶和酸奶之間選擇酸奶。

喝酸奶有哪些註意事項？

其實喝酸奶時，大傢需要註意的就是在什麼時間喝，是很重要的，比如說在人們在晚飯後，飲用酸奶的話，可以幫助大傢提高消化功能，更好的消化晚餐，讓腸胃的負荷有所減輕，而且在一定程度上還能夠幫助大傢改善睡眠問題。當然需要註意的是，酸奶也是能夠空腹飲用的，而牛奶如果空腹飲用，可能會出現一些腸胃不適癥狀，比如說拉肚子或者是嘔吐等。

還有就是酸奶是不可以高溫保存的，酸奶保存的溫度最高不能超過10攝氏度，否則的話，酸奶如果發生瞭變質的話，人們使食用過後很容易引起中毒反應，特別是對於脾胃比較虛弱的老年人而言，更要註意保持酸奶的溫度，因此，最好是把酸奶放在冰箱保鮮層中，再飲用。再者就是千萬不要加熱酸奶，不僅會導致酸奶的營養成分流失，還會導致酸奶變質。

還有就是雖然酸奶口感很好，深受大傢的喜歡，但需註意的是不要大量飲用，要適量，否則的話，可能會得不償失。

在日常飲食中，大傢要註意膳食均衡，而且酸奶本身的熱量其實是很高的，人們飲用過後會有飽腹感，因此如果過量飲用，對食欲會造成很大的影響的。

還有就是酸奶本身的保質期其實並不長，因此大傢飲用酸奶時要註意這方面。

總而言之，對於老年人而言，無論是選擇純牛奶還是酸奶，可以根據自身情況進行選擇。除此之外，酸奶對於老年人而言，更加適合他們飲用，但需要註意喝酸奶時的保質期、溫度以及要適量，不要過量，否則的話，很可能會對大傢的健康造成不好的影響，這樣就得不償失瞭。