原創 65歲以後，老人摔倒可能是“最後一摔”！2種方法，自測摔倒風險
"雜交水稻之父"袁隆平院士於今年5月，因多臟器功能衰竭而逝世。據醫生透露，起因是3月時，袁隆平院士在雜交稻研究基地摔了一跤，引發身體不適。
而在今年2月也發生了兩起老人因跌倒身亡的事件。
2月23日，一比特70歲老人和家人經過一亭子時突然摔倒，之後因搶救無效身亡。
2月18日，南部一比特69歲老人在搬運木板時，因重心不穩，同樣摔倒身亡。
關於老人摔倒致死亡的事件頻頻發生，其實65歲以上的老人摔倒遠比想像中更危險。
一、老人摔倒可能是"最後一摔"
年紀大了，一旦摔倒，後果要比年輕人嚴重得多，可導致傷殘，甚至死亡。
根據2019年發佈的《老年人防跌倒聯合提示》內容顯示，我國65歲以上的老年人群當中死亡的第一大原因便是摔倒，且年紀越大，因摔倒引起的受傷或死亡風險越大。而摔倒後，要是沒有做好相關的急救措施，可出現繼發傷害，也可提升老人死亡風險。
而摔倒後，最大的影響是引發骨折，其中髖部骨折最為兇險，致死率很高，嚴重威脅到老年人健康。所以，很多時候會把老年人跌倒引起的骨折稱為"人生最後一次骨折"。
當骨折後，別以為只有骨頭受傷，還存在這些風險：
- 肺炎：骨折後老人需長期臥床，可能引起多種併發症，尤其是肺炎。因為長期保持臥姿，導致肺活量明顯下降，肺內氣體以及痰液等物質無法及時排除，所以很容易出現肺部感染。
- 靜脈血栓：長期臥床不走動，下肢血液迴圈也會變慢，甚至停滯，很容易引發下肢靜脈血栓。
- 感染：長時間躺著，背部皮膚因擠壓容易缺血，容易出現褥瘡；同時還可導致尿液在泌尿系統瀦留，引發尿路感染。
可見，老年人一旦摔倒，存在的健康威脅是極大的，所以平時生活中要加强防患意識，减少摔倒幾率。
二、老人摔倒扶不扶？
"不扶風平浪靜，一扶傾家蕩產"，老人摔倒該不該扶，一直是爭議話題，過去好心扶老人卻被"碰瓷"事件頻頻發生，磨滅了許多人的善心。就算去扶，也是先找好路人拍攝視頻，再上前扶老人……總之，做個好事也要瞻前顧後的，屬實心累。
不過現在針對這種情況，可不必過於擔心，我國於2017年10月1日正式實施"好人法"，為好人"撐腰"。
"好人法"規定：因自願實施救助行為造成受助人損害的，救助人不承擔民事責任。該法規的出現也是為了鼓勵大家可以見義勇為，且免除了大家的後顧之憂。
不過，老人摔倒後應該怎麼扶，也是一門學問，因為錯誤的"扶法"，可能導致嚴重後果。
第一，我們需要判斷一下老人意識是否喪失，可先輕輕拍一下老人的肩膀，再大聲呼喚，看能不能給出反應。如果沒有任何反應，注意觀察一下老人的胸腹部是否有起伏，以此判斷有無呼吸，如果沒有要及時進行心肺復蘇，同時撥打120。
第二，如果老人意識喪失，但有呼吸，說明處於昏迷階段。這時，我們應採取"穩定側臥比特"，尤其是有出現嘔吐等表現時，以免患者因嘔吐等引發窒息。
第三，如果老人的意識比較清晰，可詢問老人的具體情況，有沒有噁心想吐、頭疼不疼、能不能說話、全身能不能動彈等，從而幫助我們正確進行進一步的救助工作。
以上這些急救知識和技能要記得get起來，以防萬一！
三、老人最易摔倒的5個時刻
老年人摔倒雖然只是一瞬間的事情，但是引發的條件是長期存在的，尤其是以下這5個時間點，最易摔倒，要提高警惕：
1、起床
早晨剛起床這個時間段，血壓、血糖等名額還不穩定，發生心腦血管疾病的幾率會比較高，容易出現頭暈、眼花、胸悶等表現。所以起床時不要猛地一下就坐起來，先睜眼緩一分鐘左右後，再慢慢坐起、站立，這樣可降低因腦缺血引發摔倒。
2、洗澡
洗澡的時候，如果浴室面積比較小，地面濕滑面積大，則容易摔倒，而老年人身體素質本身就比較差，平衡能力也比較差，所以更容易摔倒。
囙此建議浴室地面最好選擇防滑瓷磚，並置放防滑墊，老人還可以備個防滑的小椅子坐著洗，减少摔倒的風險。注意，老人洗澡時儘量不要反鎖門，以免發生意外，延誤搶救時間。
3、起夜
老年人夜間起床時血壓也會有所改變，容易導致腦供血不足，引起短暫性的頭暈，再加上夜間視野較差，老人視力差等原因，也容易摔倒。
所以為了安全起見，建議老人在床頭安置一個夜燈，廁所安置防滑墊和扶手，在床與廁所之間儘量保持沒有阻擋物。
4、換衣服
年紀上來後，身體各個機能下降，關節退化僵硬，所以動作不如年輕人利索，在穿脫衣物時因肢體無法很好配合也同意摔倒，所以建議老人最好坐著換衣服。
5、如廁
老年人本身就多有高血壓、心臟病等情况，再加上如果蹲久了，很容易導致大腦供血不足，繼而暈倒、摔倒。所以建議老年人最好採用坐便，且有條件的話可在馬桶旁安裝扶手。
以上這5個時刻，是老年人摔倒的高峰點，所有老年人一定要加强防患意識！
延展——2種方法教老人自測跌倒風險
老人因身體機理變化等原因，更易摔倒，所以平時可測試一下跌倒風險，更利於做好跌倒的預防工作。
1、5次起坐
找個沒有扶手的椅子（43cm左右），然後保持雙腳著地，坐直，雙手交叉於胸前的姿勢，開始進行5次連續的起立和坐下動作。如果10秒內可順利完成，說明下肢力量和關節活動度不錯，如不能則說明摔倒風險較大。
2、全足站立
老人容易摔倒很大一個原因就是因為平衡能力下降，所以想要評估摔倒風險，也可以測試下平衡能力。
方法：雙腳前後站立，保持在一條直線上，且前脚的脚跟和後腳的脚尖相連，如可自行保持該姿勢10秒鐘，說明平衡能力不錯，不然則相反。
總結：老年人不僅易摔，而且不經摔，所以平時更要小心，平時多鍛煉，尤其注意要加强腿部力量，從而降低摔倒的風險。
參考資料：
[1]《痛別袁隆平院士！65歲以上的老人摔倒遠比你想象更危險！》.健康時報.2021-05-24
[2]《別大意！老人摔倒遠比你想象更危險！》.福州疾控.2021-06-23
[3]《"好人法"10月起實施，做好人要有這些"正確姿勢》.新華網. 2017-09-28
[4]《老人跌倒怎樣扶》.健康時報網.2017-05-08
[5]《老人摔倒比你想的更危險！65歲以上必須學會這個"著陸姿勢"》.生命時報.2020-07-06
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