吃太多，身體堆積太多“垃圾”？是時候給腸胃做個“大掃除”瞭_美食料理

汤团说史

2023-04-12 09:22:31

文/ 蘇曉蘭我們中醫科學院望京醫院主任醫師

有些人日日暴飲暴食，給自己埋下瞭許多健康隱患。在短時間內，胃腸道堆積過多的食物，容易導致消化不良，可能引起腹脹、惡心等癥狀，其臨床表現與中醫學裡的“痞滿”相似。

那麼，人們應該如何正確健脾胃、消積食呢？接下來就為大傢介紹幾個方便操作的中醫妙招，幫助大傢“打掃”一下腸胃。

喝茶飲，消積食

山楂茶

【用料】山楂10 克、綠茶3 克、冰糖10 克、水200 毫升

【用法】用開水沖泡上述用料，沖飲至味淡即可。

【功效】山楂茶可消食積、散瘀血、降血壓。山楂具有消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂的功效，有助於緩解肉食積滯、胃脘脹滿等。需要註意的是，脾胃虛弱、胃酸過多、妊娠、先兆流產者不宜食用。

麥芽茶

【用料】麥芽6 克、玫瑰花3 克、水250 毫升

【用法】用水煎煮麥芽至水沸，用其水沖泡玫瑰花並飲用即可。

【功效】消食和中，疏肝解鬱。麥芽擅長消積食，尤其擅長消除面類食物積滯帶來的癥狀。玫瑰花可以疏肝理氣，幫助維持好心情。

神曲茶

【用料】神曲5 克、玫瑰花3 克、水200 毫升

【用法】用開水沖泡後飲用。

【功能】健脾和胃，消食調中。對於大吃大喝後出現的胃口不佳，食欲減退的效果很好，也可以緩解腹脹，幫助恢復胃腸動力。

自我按摩，保健脾胃

平日裡，可進行自我按摩，來保健脾胃。

可重點按揉中脘穴、天樞穴等，兩穴配合，有和胃降逆、化濕等作用。按摩時，取平躺或正坐位，先從腹2023開始按，雙手重疊，用手掌面按順時針方向推揉腹部，並由腹2023逐漸向外環按揉。

按足三裡養脾胃

【定位】位於外膝眼下３寸，脛骨前緣外1 橫指處。

【功效】足三裡穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，可補虛健脾，益氣通絡。