減肥瘦身不要錯過它，簡單易做的健身三明治，一周瘦6斤，沒難度
大傢好，又到瞭黑貓分享傢常菜的時間啦！最近天氣冷，降溫啦，所以身體更懶得動瞭，每天吃吃喝喝的，閨蜜們都說腰間的贅肉已經開始有明顯松弛的跡象。大傢都在為減肥減脂時刻做著鬥爭呀！天氣冷，身體需要熱量和脂肪，對美食各種饞，到健身房運動也不似天氣熱那會能迅速燃脂，那該怎麼辦？別著急，我也是一名熱愛健身運動的美食博主呀，所以大傢遇到的問題，對健身飲食上存在的一些困惑，咱麼可以一個個擊破，讓自己的身材有更明顯的改變，不節食，也能吃得好，還能輕松瘦下來，線條更好看喲！
分享我的減脂三明治做法，6種搭配真方便，碳水含量少，還不挨餓！
今天分享的是6種三明治的做法，所以先來說說做三明治的原材料，三明治其實是非常健康也特別能飽肚的健身主食，平時可以像我一樣，囤一些蘆筍、紫甘藍、生菜、牛油果和雞蛋在冰箱裡，如果你下定決心開始減脂減肥，這些食物都是對身體有許多益處的。
另外，雞胸肉、牛肉、蝦肉等高蛋白肉質也是健身減脂的首選肉類，市面上還有一些現成即食的雞胸肉，加上蛋清做成的雞胸肉餅，口感和味道也是很不錯的，而且非常方便，即食哦！不隻是可以用來制作三明治，餓的時候吃它，管飽！
做三明治怎能少瞭面包呢？下面這兩種面包的不同你們都看出來瞭嗎？市面上的面包現在大概分成2種，一種是左邊這樣的白面包，含一些糖份和黃油以及白面混合制成，而右邊這種看著顏色比較深的，是全麥面包，用全麥粉制作而成，而且大多數都是少糖少油或者無糖無油的健康吐司面包片。建議大傢還是選更健康一點的全麥類面包制品，這樣即使吃進肚子裡，升糖不會特別快，而且也很飽腹，淀粉質相對白面精面更少一些。
【培根蔬菜三明治】
這是一道基礎三明治，材料有培根2片，生菜適量。生菜洗幹凈，平鋪在全麥吐司面包上，然後把培根稍微煎一下，同樣放入生菜上，可以加一點番茄醬，增加一些酸甜的口感。然後再蓋上一層全麥面包，用保鮮膜裹緊，吃的時候可以像我一樣，把它對半切開，特別有滿足感！
【雞肉餅紫甘藍蔬菜三明治】
雞肉餅是真空袋裝的即食產品，拆開就可以食用，或者把它放在生菜上，一層生菜一層切碎的紫甘藍，最後同樣用保鮮膜包裹上再對半切開。
【雞腿肉胡蘿卜生菜三明治】
新鮮雞腿去掉骨頭，去掉雞皮，加少許生抽、淀粉、食用油或者黑椒汁醃制，平底鍋加熱把入味的雞腿肉煎熟，胡蘿卜刨成細絲，按照自己喜歡的組合，把這三種食材層疊在一起。
【蘆筍雞蛋蔬菜三明治】
蘆筍，大傢都知道，是非常健康的蔬菜，用它做一個三明治大概需要3-4根即可。把雞蛋煮熟後切成片，蘆筍洗幹凈，汆燙熟後切成段，按照自己喜歡的層疊的辦法把這些食材疊在一起裹緊實。
【紫薯芋泥肉松三明治】
紫薯芋泥這個神仙口味的組合風靡瞭奶茶店、面包店，自己在傢用一個200克的紫薯和200克芋頭，蒸熟後壓成紫薯芋泥，鋪在吐司上，再準備一些現成的肉松即可。
以上就是我最近自己做的減脂三明治，喜歡的朋友可以跟著這樣的搭配學著做喲！