熱量低，飽腹感好的“糙米飯團”，營養好吃，吃一口真香，快來學
春暖花開的日子裡，大傢又將春夏的衣服都一件件的找出來瞭，但是很多朋友可能會發現一個問題，去年的衣服，經過一個冬天，既然穿不上瞭，這可是讓人比較無奈的。
很多朋友說自己減重的時候不知道吃什麼好，其實我們在選擇飲食的時候，可以均衡搭配著吃，這樣能讓我們吃的營養上更加均衡，不僅可以很好的幫我們管理好身材，還對我們的身體健康有益。
今天和朋友們分享一款好吃又好做的糙米飯團，糙米飯團好吃又好做，用到的食材也是比較健康的，飯團中的主食用的是三色糙米，熱量低，營養上還很全面。
三色糙米雖然是粗糧，但是吃起來它的米香味更加濃鬱，營養上比經過精加工的大米更加營養一些，而且用三色糙米做的米飯飽腹感也更好一些，熱量也很低，很適合平時怕胖的朋友們日常食用。
用三色糙米制作而成的飯團吃起來也是很方便的，既可以直接吃，也可以用來做便當，上班的時候帶上一個糙米飯團，好吃又營養，而且帶著也特別方便。
下面我們就來說說制作糙米飯團要註意的一些細節。
1、三色糙米沒有經過精細的加工，所以我們在用它煮飯前要提前用水泡一下米，我一般是泡4個小時左右，這樣煮出來的三色糙米才不會口感發硬，經過浸泡的三色糙米，煮出的米飯更加飽滿，而且吃起來也很軟糯，不會有幹硬的口感。
2、制作三色糙米飯團的時候，我們在選擇配菜的時候，可以根據自己喜歡的口味來，但如果想要熱量低，建議大傢在煎蛋的時候不要放油，直接做無油煎蛋，這樣熱量會更低，不過做無油煎蛋，大傢要註意，需要選用不粘鍋，不然雞蛋會粘在鍋上，很難取下來。
3、如果要做熱量低，又飽腹感好的糙米飯團，那飯團中用的肉類建議選用雞胸肉或者牛肉、蝦仁這些，因為雞胸肉、牛肉、蝦仁的熱量不高，但是蛋白質含量非常豐富，對幫助我們的身體補充蛋白質及其他營養元素非常有幫助。
4、蔬菜也一定要有的，蔬菜大傢可以根據自己喜歡的食材隨意搭配，搭配自己喜歡的食材，自己吃起來才會更加可口哦。
5、如果工作比較忙的朋友們，也可以一次性多做一點糙米飯團，放在冰箱冷凍裡，冷凍保存，想吃的時候，拿出來加熱一下就可以吃，這樣非常省時間，特別是經常加班的朋友們，可以做一點放在冰箱裡，加班的時候餓瞭，就可以熱一個飯團吃，好吃又方便，比我們叫外賣還要快哦。
喜歡吃糙米飯團的朋友們，記得做一點熱量低，又好吃的糙米飯團放在冰箱裡，慢慢吃。
