原創 肝不好的人，睡覺若不再有4個“怪像”，說明你的肝在慢慢變好！
肝就相當於我們身體的"化工廠"，一直任勞任怨的幫我們排除體內的廢物雜質和毒素，常言說："肝不好，人未老身先倒"。
而肝臟又是一個沉默的器官，不管我們怎麼熬夜、爆肝，它都沉默地一聲不吭，這也是我們經常忽略它的原因，總覺得只要身體不疼不痛，那就沒有多大毛病。等到我們發現時已經是肝癌晚期了。
一、中醫養肝，是在養什麼？
中醫範疇中肝的主要兩大功能分別為：
- 肝主疏泄
主要分為三個方面的作用：
①對消化系統的疏泄功能：就是對人體的氣機有疏通和調暢的作用，能够調節胃腸消化功能，對於消化功能不好，出現厭油、飲食不佳等症狀起到調和的作用。
②關於膽汁的疏泄：促進脾胃的運化與膽汁的分泌排泄。
③與情志相關，調節情志：對於脾氣暴躁，易發怒的人來說，發怒後肝氣鬱結不及時疏通，也會反復迴圈形成惡果。
- 肝主藏血
所謂肝主藏血是指肝臟具有儲藏血液，能够調節血量的生理功能，人體的血液由脾、胃，消化吸收等，來維持各個生理器官的正常運作。
另外"人臥則血歸於肝"，中醫認為每晚11點-淩晨3點是肝臟休息補充能量的最好時機，囙此只有足够的睡眠才能讓我們肝臟得到最好得休息。
二、肝好的人，睡覺時一般有4個表現
生活中我們每個人多多少少都存在一些不良的生活習慣，讓我們的肝臟為此受到不少的傷害，那麼對於養肝、護肝、肝好的人來說，他們在睡覺時一般有哪些表現呢？
1.沾枕頭就睡
肝功能的失調會導致人體的荷爾蒙失調，從而出現難以入眠、失眠等睡眠障礙。而對於肝臟功能好的人來說，他們能够做到一沾枕頭就立即入睡。
2.睡眠不磨牙，不說夢話
對於住過集體宿舍的人來說我們都知道這麼一個問題，有些人睡覺安安靜靜，有些人睡覺不僅會磨牙，還會說夢話，其實這都是因為人體肝火旺盛導致。如果你是那種睡覺安安靜靜的人，說明你的肝非常好。
3.淩晨一點到三點沒有起夜
淩晨一點到三點正是我們養肝的好時間，如果這時候你經常起夜上廁所，那麼說明肝臟出現了問題。
4.一覺到天亮
肝臟不好的人有一個特點就是不會睡整夜覺，要麼晚上睡不著，要麼早上突然醒來，囙此如果你經常能够一夜好眠那說明肝臟很好。
三、日常養肝，動靜兼有
養肝的管道有很多，我們可以從日常生活中開始養肝、護肝。
1.良好的飲食習慣
飲食應以辛溫、甘甜、清淡為主，减少高脂肪食物攝入，多吃綠色蔬菜，促進胃腸蠕動，保持大便通暢。也可適當多吃酸食，酸味入肝，可以增强肝臟功能。
2.適度運動
適量的運動可促進新陳代謝，還可以增强機體的抵抗力，改善我們的心理狀態，調整我們的情緒。另外可以根據自身的身體情况，選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運動。
3.睡眠護肝
中醫認為中午11-1點、晚上11-1點這兩個時間段是骨骼造血時間，囙此日常有條件的話，最好休息一下，更有利於肝的修復。
總結：
通過以上瞭解我們知道肝臟對我們人體的重要性，生活中如果你也出現這幾種好睡眠那麼就說明我們的肝臟有在慢慢變好，另外好的生活習慣也是養肝護肝的方法之一。
參考資料：
1.《肝不好，未老先倒！快收藏這養肝護肝的方法》北青網2021-06-12
2《肝好的人，睡覺時一般有4個錶現，若你也有，恭喜肝髒很健康！》浪潮養身2019-10-28
3.《日常養肝動靜兼有》2010-05-18
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