濕氣的“克星”找到瞭，飲食堅持“3多3少”，濕氣可能會主動溜走
濕氣是中醫范疇的概念，濕氣過重會帶給人體各種各樣的健康隱患，比如全身疲乏無力，面部出油長痘痘以及大便粘膩等多方面。
不僅如此，相關的研究發現，如若濕氣一直處於過重狀態的話，還會引起高血壓，心腦血管疾病，甚至是腫瘤。
所以，一旦有瞭濕氣過重的表現，必須及時排濕，比如從飲食著手，堅持“3多3少”，濕氣可能會慢慢的溜走。
一、體內濕氣重，多吃三種食物
1、冬瓜
提到冬瓜，大傢都不陌生，這是日常生活中很常見的蔬菜之一，冬瓜本身具有利尿和消腫的作用，並且其中的營養也特別豐富，針對於體內濕氣過重的人群而言，如若日常生活中適量地吃一些，就能夠達到祛濕的效果。
當然，畢竟濕氣的形成是日積月累的，而要想去除濕氣也需要長期堅持。
2、紅薯
作為一種粗糧，紅薯獲得瞭很多人的喜歡，其中不僅膳食纖維豐富，能夠增強飽腹感，同時還能夠促進腸胃蠕動達到潤腸通便的效果。
而排便本身就是排出體內毒素和濕氣的一個重要手段，所以建議大傢平日裡不妨多吃些紅薯。
3、紅豆
從營養學的角度來說，紅豆兼具食用和藥用的價值，是不可多得的保健食物。
並且紅豆性溫，如果平日裡多用紅豆烹飪食物時，便能起到利尿清火氣及排濕的功效。
尤其是把紅豆和薏米二者結合起來，煮紅豆薏米粥或者泡水喝，效果事半功倍。
二、防止濕氣過重，少吃三種食物。
1、油膩的食品
這些年來，越來越多的人喜歡吃口味比較重的油膩食品，比如常見的炸雞燒烤等。
雖然這些食物能夠滿足食欲，但經常吃的話，不僅會容易增加肥胖的幾率，同時還會加重濕氣。
因為油膩的食物影響脾胃的消化吸收會給其增加代謝負擔，久而久之，大量的濕氣便容易聚集在體內。
2、生冷食物
到瞭夏天後溫度升高，為瞭消除暑熱，一些人便會喝冰凍的飲料或者吃雪糕。盡管暫時性地降低瞭溫度，但頻繁地吃生冷食物，濕寒之氣會聚集體內。
不僅如此，過於寒涼的水果也要少吃，例如西瓜，雖然其中含有大量的維生素和水分，可從中醫的角度來說，西瓜本身就是性味寒涼的水果，如沒有控制好攝入量，也會造成體內濕氣淤積。
3、甜食
說到防止加重濕氣不要吃甜食，恐怕很多人腦海中都有疑問，其實原因在於含糖量較高的食物容易造成脾胃受損，在脾胃功能下降的同時，濕寒之氣也會趁虛而入。
總而言之，上文內容已經告訴瞭我們為什麼體內會有濕氣，其實主要是生活中的不良習慣，特別是飲食，如果沒有瞭解好哪些食物能吃哪些不能吃的話，濕氣就會逐漸的靠近。
所以，想要防止濕氣糾纏的話，生活中要遠離甜食生冷食物以及油膩的食品，同時多吃冬瓜，紅薯和紅豆這些有助於排濕的食品。