5月，減肥必備的4道低卡涼拌菜，減脂又解饞，照著做健康瘦
導語：5月，減肥必備的4道低卡涼拌菜，減脂又解饞，照著做健康瘦
進入五月瞭，想瘦的你瘦瞭嗎？如果沒有，就繼續加油吧，隻要堅持，一定會瘦出自己喜歡的樣子；如果瘦瞭，就繼續保持，避免反彈前功盡棄。
減肥除瞭多運動，還要會吃，建議大傢多吃低卡涼拌菜，比節食挨餓好多瞭。5月，減肥必備的4道低卡涼拌菜，減脂又解饞，照著做健康瘦！快來看看吧，不妨照著做，經常吃這幾樣，越吃越瘦。
一、涼拌魔芋
做法：
準備一塊魔芋豆腐，把表面沖洗幹凈，切成薄片或者細絲；小米椒、線椒洗凈，切成小段；大蒜、生薑切成末；香菜洗凈切段。
鍋內加水，煮開後倒入魔芋，再加入一勺白醋，煮五分鐘撈出，瀝幹水分。
魔芋放涼後裝進碗中，加入薑蒜末、小米椒碎、線椒碎、鹽、白糖、生抽、香醋、花椒油、辣椒油攪拌均勻。
拌好後靜置十分鐘，入味後吃起來更加美味。魔芋吃後飽腹感很強，具有一定的減肥效果，不妨常吃。
二、涼拌木耳西藍花
做法：
木耳放進碗中，加入溫水攪拌均勻，再浸泡一段時間。完全泡發後去掉根部，再清洗幹凈，撕成小朵。
西藍花分成小朵，清洗兩遍；胡蘿卜去皮洗凈，切成薄片；大蒜拍碎，切成蒜末。
鍋內加水，煮開後倒入西藍花、胡蘿卜，煮兩分鐘撈出，再過一遍涼水，將水分瀝幹。然後倒入木耳，煮三分鐘，煮好後撈出過涼，擠幹水分。
碗中放入蒜末、小米椒碎，倒入熱油攪拌均勻，再加入鹽、生抽、蠔油、香醋攪拌均勻。
最後將所有食材放在一起，倒入料汁攪拌均勻，這道菜就做好瞭。
三、涼拌黃瓜雞胸肉
做法：
有兩種方法處理雞胸肉，一種是將雞胸肉洗凈，冷水入鍋煮熟，煮的過程中加料酒、薑片，煮熟後撕成小條或者細絲，再和黃瓜涼拌。
另一種是將雞胸肉洗凈，切成薄片，加入少許料酒、生抽、淀粉抓拌均勻，入鍋汆熟或者煎熟，再和黃瓜涼拌。
你可以根據自己的喜好選擇。黃瓜搓洗幹凈，切成細絲。薑蒜末、香菜段準備好。
碗中放入蔥蒜、鹽、生抽、蠔油、香醋、辣椒油攪拌均勻。
最後將所有食材放在一起，倒入料汁攪拌均勻，這道菜就做好瞭，減脂又解饞。
四、海帶絲拌豆腐皮
做法：
海帶加入涼水，浸泡一段時間。泡發後清洗幹凈，再卷起來，切成細絲。
這樣切出來的海帶絲比較長，要剪短一點，方便食用。豆腐皮沖洗一下，切成細絲。拍碎的蒜、小米椒圈、香菜段準備好。
鍋內加水，煮開後倒入豆腐皮，煮一分鐘撈出，再過一遍涼水，瀝幹水分。海帶絲倒進鍋內，煮三分鐘，煮好後撈出過涼。
另起鍋加油，放入幾顆花椒，炸出香味關火，再放入蒜末、辣椒圈翻炒幾下。
炒好後盛出放進碗中，加入鹽、白糖、生抽、香醋、雞精攪拌均勻，倒入海帶絲、豆腐皮絲、香菜，翻拌均勻即可。
以上四道低卡涼拌菜，不僅好吃解饞還減脂，快動手制作吧。我的分享就到這裡瞭，喜歡我，就請關註我吧。