十全大補良方，提高免疫力，健腦益智，口感還特別香濃_美食料理

小迷糊的笑话

2023-05-14 22:43:21

歡迎來寶寶的禦膳房，俗話說民以食為天，一天三頓飯，一定要講究均衡，今天就給大傢做一道營養又美味的快手菜，保證讓你豎起大拇指！

今天給大傢推薦一款滋補養顏的十全大補方，適合所有人群，黑米一把，黑豆一把淘洗幹凈利水，再加適量清水浸泡4個小時，紅豆和紅皮花生一把也淘洗幹凈，加清水浸泡4個小時。

現在來看一下我們食材都泡好瞭，把泡好的黑豆、黑米連泡米水一起倒進破壁機，紅豆和花生也一起倒進去，去核紅棗6粒，去皮桂圓肉8顆，枸杞10克，核桃仁10克，清洗幹凈也倒進破壁機加800毫升清水，根據自己吃甜喜好加兩塊紅糖，這些是兩個人的量，可根據人口數量增減食材用量。

蓋上蓋子，按下米糊建，很快就有瞭熱騰騰的米糊，米糊細膩順滑，口感濃香，我喜歡這種濃濃的滑滑的口感，比較適合冬天喝，增強能量，提高免疫力。總結一下食材的主要功效，紅豆、紅棗和桂圓養氣血，紅豆、黑豆、桂圓、枸杞，補脾補腎利水腫，花生健脾潤肺，核桃健腦益智、抗衰老。

也可根據個人狀況來調整用量，比如生理期的時候可以適當多放些養氣血的，感覺最近上火燥熱的可以適當多放點黑豆，很多女孩子氣血虛，這個是通癥，堅持喝會有改善，建議大傢晚上好食材，早上打米糊或者早上泡好食材，晚上下班回傢打米糊，喜歡的話你也試試。