腎虛的8個表現，最好一個也沒有，做到3個要，讓腎越來越好
腎虛，一般人都會想到男人，但是在現實生活中女人也會腎虛，腎是人們泌尿系統的組成器官之一，是人體的主要排泄器官，對維持機體內環境的穩定起著重要的作用，腎虛會有10個表現，最好一個也沒有，做到3個要，讓腎越來越好。
腎虛的8個表現
腰酸腰痛
腰部酸楚不適，腎是五臟之根，腎精是五臟的能量來源，腎虛會導致身體各個器官能量不足，所以表現為腰酸背痛。
尿頻
正常成人白天排尿4～6次，夜間0～2次，次數明顯增多稱尿頻。人體的排尿過程受中樞神經系統及自主神經系統調節，如果是勞累過度，從而導致泌尿生殖系統某些功能障礙，這些情況都是屬於中醫腎虛的范疇。
便秘
便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。
乏力
表現為自覺疲勞、肢體軟弱無力。生理狀態下，乏力在休息或進食後可緩解，而病理性乏力則不能恢復正常。表現為精神不振，常有疲乏感，可進行體力勞動，休息後疲乏的癥狀可減輕.
失眠
失眠癥簡稱失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素,有一種失眠，心腎不交，就是腎虛的表現。
健忘
健忘指大腦功能暫時性障礙，癥狀隨著時間的發展可能消失，區別於健忘癥，腎虛對腦部會造成記憶力下降、註意力不集中、精力不足等影響。記憶力下降、註意力不集中，自然造成生活過程中容易健忘。
脫發
腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，中醫角度腎虛也會導致脫發。
畏寒
有的人很怕冷，老是覺得冷，人傢覺得熱，他還覺得冷，夏天他要穿多一點的衣服，畏寒也是腎虛的表現。腎是先天之本，腎中藏的精氣，有幾個陽氣，也藏瞭人體的陰精。陽氣根源於腎，如果腎虛，人體的元陽虛弱，陽氣不太充足的時候，我們就會感覺到怕冷。所以老覺得怕冷的人，肯定是腎虛的。
腎的保養3個要
要
要會
寒為陰邪，易傷人體陽氣。在中醫看來，腎主封藏，它的機能強健，則可調節機體適應氣候的變化，人們防寒保暖也當以養腎為先。
要
經常生氣，還會危害腎臟。可導致腎氣不暢，閉尿或尿失禁等狀況。“中醫上講，肝腎同源，都知道生氣傷肝，如果肝長期不正常，必然會影響腎的功能。因此，常生氣的人，肝必然受損，久而久之，出現腎虛的可能性也很大。
養腎的食物
栗子
枸杞子
養腎的穴位
做法：搓熱手心後搓揉耳廓，用雙手按壓耳朵的四個耳穴，分為是心、肺、胃和十二指腸這四個地方的耳朵反射區。使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對側耳廓上部。
做法：雙掌摩擦至熱後，把掌心貼於腎俞穴，手掌拍打背後的腎俞穴（腰椎處向上約四指處）。這樣反復3至5分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，並且腰部微微發熱。
功效：主治腎虛造成的神經衰弱、精力減退。使腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力，並對很多婦科和生殖系統的小毛病有改善作用。
做法：用拇指或食指或中指指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調整內臟功能：可預防感冒，降低血壓，治眩暈，失眠：又可促進睡眠，使大小便通楊。
