早餐，堅決要少吃一些食物，油脂多熱量高，吃多容易引起肥胖
在21世紀來說，瘦就是最美好的事情！露肉的季節都是在考慮如何才能夠減肥，一些上班族每天忙碌的都會經常不吃早餐，以為這樣能夠起到減肥的效果，不僅僅是說其他的女孩，包括營養師自己，我就是喜歡為瞭變瘦變美，經常不吃早餐的，所以想到寫早餐一類的話題！
首先在剛醒來的時候，身體中的營養物質會被器官、血液所分解，所以這個時候營養是最差的。都說晨起要吃好一些，晨起的時候多吃一些是不長胖的。對於減肥的女性朋友來說，不要以為早上不吃飯就能夠減肥，不吃飯隻會讓讓身體自己會把脂肪存起來，堆積在體內，從而會變得越來越肥胖！
對於早餐的搭配來說也是很重要的，不是什麼食物都可以亂吃，有些食物吃得過多會讓變胖，吃的少，但是食物本身的熱量就比較高，吃得少也肥胖，下面營養師就給大傢羅列幾種，早餐的時候容易發胖的幾種食物：
方便面
這個是首當其沖的，中午偶爾吃一些還是可以的，但是早餐吃方便面容易造成營養不良，方便面中的熱量還比較高，商傢都會添加一些色素、並且方便面也是油炸過的，把方便面當做早餐來食用的話，對身體來說是非常不好的！還容易增加體重，從而變得更加的肥胖。
蛋糕
這裡說的就是女孩子，一般女孩子比較喜歡吃甜點，甜點是痘痘最大的兇手，吃辣椒也不會長痘，蛋糕中的奶油熱量高，並且食用過多容易造成脂肪堆積；吃完之後到公司上班久坐不動，這樣更是增加肥胖的幾率。有些蛋糕上面還含有一些香料、醬汁等等，這些都是熱量比較多的東西，早餐吃得過多，就隻會增加你的體重，讓你變得越來越胖。
油條
一聽就知道含油脂比較多，這種食物是大多數人早餐必選的食物，這種東西吃起來口感比較好，但是在油炸的過程中，面粉中完全吸入瞭油脂、卡路裡等等，並且在早餐食用過多的這類食物，容易造成消化不良，女性要想減肥，最好放下心愛的油條，避免脂肪、肥肉堆積。
漢堡
從外國傳入到國內，這種快餐是受到大眾年輕人的喜歡，但是不同的是這種食物中放一些炸雞排、培根、蔬菜醬。雞排都是油炸過的，所以起來之後吃這類食物，容易引起油膩，還會引起肥胖！
女性朋友減肥是一生中的頭等大事，在減肥的同時身體也是很重要的，必須要學會合理的飲食，其實早餐吃一些稀飯、饅頭、青菜吃這些食物都是不錯的，能夠滿足身體所需要的碳水化合物，還可以吃一個雞蛋，這樣能夠補充蛋白質，飯後吃一些水果，這樣都不會引起身體的肥胖的。