金秋十月，餐桌上的5種“冠軍食物”！ 均價幾塊錢，孩子常吃身體棒！
金秋十月是桂花飄香，秋菊綻放，彩葉紛飛的季節，也是莊稼、碩果大豐收的季節。
By豆果美食達人薑叔的日食記
在這個豐收的季節裏，大量新鮮蔬菜都紛紛上市，那麼應該如何挑選最應季最養生的食材呢？
By豆果美食達人小羽私廚
今天，小果兒就給大家推薦五樣既能補充營養，又非常好消化的養人食物。 更重要的是，這些食物都是物美價廉，隨處都可以吃到！
1、蕃茄
秋天的蕃茄成熟度最好，經常吃還可以補充人體所需的膳食纖維、蛋白質、脂肪、維他命、胡蘿蔔素、番茄紅素、無機鹽等多種營養物質。 蕃茄具有生津止渴、健胃消食、美容等功效和作用。
By豆果美食達人小王子記事蒲
2、菠菜
菠菜是含有高鉀低鈉的食物，所以對於預防高血壓是非常有益的。 菠菜中還含有多種的礦物質，包括鈣、磷、鎂、鐵、鋅。 菠菜含有的水分也是非常高的，所以還富含豐富的膳食纖維，對於减肥來說是非常不錯的選擇。
By豆果美食達人只愛飛飛自己
3、蓮藕
藕中含有大量的鐵元素，所以缺鐵性貧血的患者可以適當的多吃一些藕。 藕的含糖量不算很高，又含有大量的維他命c，食物纖維，對於肝病、便秘、糖尿病的患者是十分有益的。
By豆果美食達人菜菜美食日記
4、蜂蜜
蜂蜜當中含有非常豐富的維他命b，維他命b是人體生命代謝，不可或缺的一個重要元素，還能够促進身體健康，另外，蜂蜜當中的礦物質也有很多，可以也補充一些鈣，鐵，磷，鎂， 銅等，另外，蜂蜜當中還有多種酸像有機酸，檸檬酸，乳酸，還有甲酸，蘋果酸等，這些都是代謝的一個中間產物，具有顯著的生物活性。
By豆果美食達人西籣
5、鮮棗
秋天的鮮棗完全成熟了，鮮棗甜度最佳，所以此時是一年當中最佳的吃棗季節。 鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維他命C，是蘋果含量的70倍，橘子的16倍，奇異果的8倍。 鮮棗中的維他命C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器。
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