原創 這四種人最易得糖尿病，教你六個小妙方，不花錢就能防治糖尿病
糖尿病是一種代謝性的疾病，可怕的是患糖尿病的人群越來越多。 據相關的資料顯示，我國患有糖尿病的人群已經超過了1個億的大關。
糖尿病是一種以慢性高血糖為特徵的代謝性疾病，是遺傳、環境、免疫紊亂等多種因素造成人體胰島素分泌和作用缺陷而引起，糖尿病對人類健康有極大的危害，而且這種危害往往是在不知不覺中發生的， 如果任其發展就會產生危及多個器官與組織的嚴重併發症。
我們在與疾病抗衡的過程中，是肯定需要不斷學習的。 像糖尿病這種典型的生活方式疾病就更需要我們認真學習和對待：什麼樣的人容易得糖尿病？ 需要如何優化我們的生活才能防治糖尿病呢？
這四種人最易得糖尿病
1、有糖尿病家族史者：父母或同胞兄弟有一比特2型糖尿病患者時，其患病風險是一般人群的3倍； 當父母均為2型糖尿病患者時，其患病風險是一般人群的6倍。
2、年齡>； 40歲：人過中年，胰島素的受體老化，易發生胰島素抵抗。 年齡每新增10歲，糖尿病的患病率新增68%。
3、超重、肥胖：體重指數BMI≥24，腰圍男性≥90cm、女性≥85cm。 肥胖者一方面胰島素受體不敏感，另一方面胰腺的負擔加重。 年老肥胖就如同一臺年久失修的卡車還要超載，發動機肯定會耗損。
4、高血壓，或者正接受降壓治療者； 高脂血症，或者正接受降脂治療者，心腦血管疾病的患者，長期有靜坐的生活方式。
教你六個小妙方，不花錢就能防治糖尿病
一、新增膳食纖維攝入
食物中還有很多營養，像膳食纖維就特別重要，高血糖患者攝入可以减少對糖分的吸收，加快糞便排出。 像胡蘿蔔、綠豆芽等都是不錯的。
二、新增維C攝入
維c相當於抗氧化劑，可以預防血管被破壞，减少糖尿病併發症狀的發生。 維他命C主要存在與新鮮的水果和蔬菜裏，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，柳丁，紅果，草莓，奇異果，酸棗，沙棘； 辣椒，蕃茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。
三、喝槐花茶
槐花的花蕾含有蘆丁、槲皮素、槐花二醇、葡萄糖、葡萄糖醛酸等成分。 其中的蘆丁能改善毛細血管的功能，對毛細血管有保護作用，並能保持其原有的抵抗力，從而有效防治高血壓、糖尿病等。 高血壓、糖尿病患者常食有益。
當出現高血糖以後，那麼可以適當的多吃一些槐花，因為這個裡面的營養價值也是非常豐富的，那麼對於一些高血壓糖尿病的患者都是有著神奇的作用的，大家可以用它來泡水喝，或者是用它來喝粥，都是很好的作用。
四、自我按摩
糖尿病患者可以通過按摩足部的穴位，每天晚上用溫水泡脚10-15分鐘促進血液迴圈，然後在床上或者沙發上對脚底進行搓揉按摩，兩手掌搓熱由上而下的搓揉，之後雙腳心互相搓揉，重點按揉湧泉穴、肺、胰腺、腎反射區達到預防糖尿病足的作用。 同時還可以按摩腰部，可以對胰腺、肝臟、腎臟系統有調節功效，可以刺激胰島素的分泌，長期堅持效果最佳。
五、冥想
瑜伽有一個動作是冥想，這個動作可以讓全身放鬆，减少腎上腺素的上升，可以膠的控制血糖的水准。
六，改變生活方式
防治糖尿病的生活建議：
2、主食開始吃粗糧，製作方法不要過於精細。
3、以茶代酒，徹底戒酒戒烟。
4、保持心情舒暢，加强鍛煉，規律適當運動對身體好處多。