不要只會吃紅棗了！ 這5種食物才是補血之王，90%的人都不知道！
現在女性貧血越來越常見，貧血症是由於自身身體無法製造充足的血紅蛋白造成的。 貧血的時候，人就會覺得乏力和筋疲力盡、心情憂鬱和易怒不安等症狀。
By豆果美食達人小羽私廚
而重度貧血則會產生更加嚴重的後果，甚至可能伴隨著暈厥、冷漠、疲勞、頭暈目眩、注意力集中能力不斷下降和無法忍受的寒冷感覺。據調查大概有五分之一的女性患有貧血症。
By豆果美食達人菜菜美食日記
那麼女性貧血應該如何通過飲食進行適當調理呢？ 今天，就和小果兒一起瞭解一下吧！
1、黑豆
黑豆作為黑色食物能够有利於補腎養腎。 黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進血液中膽固醇的代謝。 此外黑豆所內含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內。
By豆果美食達人味穀的廚房
2、柚子
中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用； 柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。
By豆果美食達人高高的美食天地
3、黑木耳
木耳中鐵的含量極為豐富； 木耳含有維他命K，能减少血液凝塊，預防血栓症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
By豆果美食達人青葱食味
4、烏雞
烏雞裏有10種胺基酸，及其他營養成分，食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、强筋健骨。 對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效
By豆果美食達人花兒的美食廚房
5、動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。 可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。
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-猴頭菇烏雞湯-
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-黑豆養生茶-
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-蜂蜜柚子茶-
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