原創 不好好睡覺，過度的使用身體，會遭到身體的報復，看懂了！
世界衛生組織，這個研究全世界人類健康的機构，關於睡眠，提出了自己的專業意見，認為成年人的睡眠時間，不要低於7個小時。 每天按照7個小時來睡，不一定非常健康，但相對安全。 作為官方機构，給出的所有建議或結論，不一定是最好的，但必須是最安全的，只有最安全，才能適用於更多人。
從睡眠的作用看，它是身體在修復，在自我檢修，在排毒和充電。 一般來講，總是睡不够的人，說明身體要花更多的時間來修復，也就意味著身體不是很好。 睡眠時間很短的人，是不是身體的狀態很好，不需要怎麼修復呢？ 這是有可能的，但這樣的人極少數，通常只有修行的人，才能做到。 因為他們的身體，日常的使用消耗較少，身體能量得到節約。
很多人，每天都很忙，身體的使用程度很高，自我感覺精神狀態很好，到了晚上也精力旺盛，睡得很晚，早上起來，身體照樣能量很足，於是他會覺得自己的身體很好，不需要睡那麼長時間。 畢竟人跟人是不一樣的。 這樣的心理，可能是對自己的身體過度樂觀，同時又缺乏對自然規律的敬畏之心。 一旦養成睡眠時間短的習慣，就極有可能為健康埋下隱患。
一比特報社的總經理，發了一個短文：多年前看李咏先生主持節目，他有一句話深深影響我：其實人不需要睡那麼長時間，我每天大約5個小時。 這位總經理認為，睡眠時間短，可能是李咏的健康隱患。 這個短文下方，有很多網友的評論，大多是關於睡眠與各種疾病的內容。
我同意他的觀點。 因為這樣的例子，太多太多。 約伯斯，李開複，都是喜歡熬夜，睡眠時間少的人。 綜藝節目《超級演說家》裏，年輕漂亮的女投資人，周西也特別喜歡熬夜。 復旦大學年輕女教師，寫了《此生未完成》死亡筆記的於娟，也特別喜歡熬夜。 新聞聯播的男播音員羅京，常常為趕一篇稿子熬夜到天亮，這些人最後都患上了癌症。 熬夜，還會導致各種其他疾病，比如汪涵經常熬夜，而患有肝病。 此外，現在時不時的能見到，因為長期熬夜、過勞死、猝死的新聞。
這些例子，並不能充分說明，睡眠時間短和熬夜，與癌症和疾病存在直接關係。 但我們應該知道，熬夜，熬的不只是身體，還有心理。 睡覺，本是一件很舒適、很放鬆的事情，如果你不喜歡睡覺，或者你覺得睡覺不舒服，又或者是睡不著，這很可能說明
心理有焦慮，有壓力，而且壓力極大。 僅壓力這一項，就對健康危害極大。 如果還熬夜和睡眠時間短，更會加重健康問題，一旦養成這樣的習慣，情况會越來越糟。
長期熬夜，但人的精神依然很好，這是不大符合生理規律的。 人有儲備能量，儲備的能量，是為了應對緊急和危險情况，它只能是臨時的、偶爾的使用。 如果你休息不好，但依然高强度工作，那顯然是身體在消耗儲備能量，這相當於身體有了新的能量來源，所以精神仍然可以很旺盛。
一旦你養成這樣的習慣，身體的儲備一直在消耗，永遠得不到補充，總有一天，會完全耗盡，人也就離大病不遠了，大病就是超級强烈的訊號，用來强行終止你對身體的過度使用，讓你不得不停下來休息。 中醫將這一過程，描述為從陽虛到陰虛。 陽虛是正常能量不足，陰虛是儲備能量不足。 陰虛會火旺，火旺會體現為精神好。 再往下是什麼呢，自然就是生病、大病，精力極差。 陰虛的後面，是陰實，中醫裏沒有癌症的概念，陰實就是腫瘤和癌症。
睡眠，就是休息，就是休養生息。 身體的能量，有了這個利息，每天的使用，才不至於吃老本。 如果沒有這個利息，老本很快會被吃空。 莎士比亞說：睡眠是一切精力的源泉，是病患者的良藥。 為什麼是精力的源泉呢，可以理解為，睡眠會給身體能量帶來利息。 有了利息，才能源源不斷。
我們的祖先，雖然沒有規定，具體的睡眠時間，但對睡覺的研究，卻非常深刻。 首先，不同的季節，有不同的睡眠規律。 春天，要早睡早起，夏天，要晚睡早起，秋天，要晚睡晚起，冬天，要早睡晚起。 早睡，不要超過10點，晚睡，不要超過11點。 其次，講究睡子午覺。 中午12點和晚上24點，最好要保持睡眠。
第三，白日的睡眠也有講究。 國外有項研究，人在白天時，大約有三個正常的睡眠時間段。 早上9點、中午1點和下午5點。 這幾個時間段，應該不少人有體會，如果你不是太忙，人又比較放鬆，節奏比較慢的話，很容易在這幾個時間段睡著。 至少我很有體會。
第四，睡眠前，最好讓自己的身心放鬆。 放鬆的管道，以閉眼靜坐，關注自己的呼吸為好。 有失眠的人，在靜坐呼吸練習時，可以默想，吸進來的氣，慢慢進入大腦深處，持續幾個回合，人很快就會有睡意。 睡覺的相關文章，可以看看《睡覺，是最好的氣血醫生，三十年睡眠研究者，教你這樣睡出好氣血》。
如果連睡覺，這麼美好的事，你都不願享受的話，說明你已經很難，享受到生活的美好了。 如果連睡覺，這麼對身體好的事，你都不願去做的話，說明你對待身體的態度和管道，都已經很差了。 最終，可能會遭到身體的報復。