原創 年紀大了，怎麼避開中風，請提前做好五件事
這幾天，廣州持續降溫，今天溫度似乎又降低一點，瞥了一眼行事曆，小九才知道，原來今天是霜降。
霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始，在這個季節變化之際，預防心腦血管病發生至關重要，尤其天氣變冷會新增中風風險，需格外警惕中風發作！
中風，我國成人致死致殘第一病因
中風，又叫"腦卒中"，是一組由腦血管發生血液迴圈障礙，如腦血管破裂或腦血管堵塞而引起的腦功能障礙疾病，包括腦出血、腦梗死、蛛網膜下腔出血等，從類型上劃分，有缺血性卒中和出血性卒中兩種。
其中，缺血性卒中發病率高，占我國腦卒中的60%-70%，男性多於女性。 而出血性卒中則死亡率較高。
據《中國腦卒中防治報告2018》顯示，中風是我國成年人致死、致殘的首位病因。 每年240萬例新發卒中，有110萬例卒中死亡，70%-80%的卒中患者因為殘疾不能獨立生活。
可見，中風具有高發病率、高死亡率、高致殘率的特點，極為"兇猛"，而一旦患病，在後續的治療中還需承受巨大經濟壓力，讓人喘不過氣。
為了降低中風傷害，最重要的是要及時發現中風徵兆，採取恰當方法實施救助。
辨別中風，記住4要點
中風的發生，離不開危險因素的誘導，具有以下特點的人要格外注意：
- 吸烟酗酒；
- 高風險飲食習慣，包括高脂肪、高熱量、高鹽；
- 缺乏運動；
- 高血壓、血脂异常、糖尿病、腹型肥胖；
- 心臟疾病，如急性心肌梗死、感染性心內膜炎和心房顫動；
- 某些藥物的服用史，如古柯鹼、安非他命等。
以上因素長期存在，易使腦血管受損，出現狹窄、硬化的特點，當氣溫下降時，血管瞬間收縮使血管堵塞，就會引發腦梗塞，或者血壓瞬間升高，導致腦出血。
囙此，在這個中風高發期，如果觀察到自己有口眼歪斜、流口水、說話口齒不清、氣粗面紅生熱、同側手腳麻木無力、步行失去平衡、血壓突然增高、頭痛、眩暈等，則很有可能是中風徵兆。
更具體的辨認方法，可參攷通用的"FAST"口訣，掌握4要點。
1、F，即Face，面部不對稱：讓患者微笑一下，半邊臉下垂；
2、A，即Arm，手臂乏力：讓患者兩臂左右伸開，其中一邊下垂；
3、S，即Speech，言語障礙：讓患者重複一句話，出現語言混亂，含糊不清的狀況；
4、T，即Time，當出現以上其中一種情况時，儘快喊救護車。
中風發生後，該如何行動？
要在儘快短的時間內，最好是5分鐘內就識別出中風，接著馬上撥打120送醫救治，因為中風的黃金搶救時間是3小時內，在這個時間段內越早使用溶栓劑進行急救，越能减少併發症，效果更好。< / p>
當然，在等待送醫期間，並非一味幹等，還可以服用一些用於中風急救的中成藥，如安宮牛黃丸。
安宮牛黃丸歷史悠久，早在清代著名溫病學家吳鞠通的《溫病條辨》就有記載，由牛黃、麝香、水牛角、黃芩、黃連、栀子等中藥組成，藥性寒，適用於熱閉證中風，表現昏迷不省人事、手足發熱，伴有鼾聲、血壓升高、聲音比較粗，可清熱解毒，鎮驚開竅， 能够減輕腦出血和腦血栓的形成，减少後遺症。 而廣譽遠安宮牛黃丸距今已有136年的歷史了，採用國家非遺古法炮製工藝，無殘渣，易吸收，可家中常備。
不過如果是中風中的寒閉證，表現為安靜無躁動，無發熱的昏迷，舌苔白膩，則不適用，可服用蘇合香丸。 或者因氣血虛虧而發生的"脫證"，表現為突然昏倒，不省人事，眼閉口張，鼻鼾息微，四肢痿軟無力，四肢冰涼，出冷汗，舌頭萎軟無力等，也不適合服用安宮牛黃丸。
後續送醫治療後，則需遵循醫囑，堅持服藥和進行康復鍛煉。 並且服藥時間，最好能堅持5年，因為中風在第一年內的復發率為25%～30%，第五年的復發率為5%～9%，堅持服藥能更好地减少復發率。
預防中風，牢記5個"錦囊"
中風如此"兇殘"，對付它最好的辦法是防大於治，養成良好的習慣，保持身體健康，才能儘量避免讓其有機可乘。
1.控制好三高
高血壓、高血脂、高血糖，是心腦血管疾病的三大危險因素，可以通過定期體檢的管道監測三高，日常要做到健康飲食、規律作息，確保各項名額都在正常範圍之內，控制好三高。
2.戒烟戒酒
長期抽烟喝酒會造成動脈損傷，尤其酒精易誘發動脈粥樣硬化，喝酒後精神興奮也易引起血壓變化，誘發腦血管意外。 為了身體健康，儘量少烟少酒甚至不烟不酒。
3.不久坐
美國心臟協會發表的最新研究指出，60歲以下人群中，每天坐8個小時不運動，中風風險比每天運動至少10分鐘且不久坐的人高出7倍。 囙此，如果日常需要長時間久坐，可以定個鬧鐘，每隔半小時或40分鐘就起來活動一下。
4.合理飲食
每日飲食要營養均衡，避免攝入太多高熱量、高脂肪、高膽固醇食物、避免過鹹，多吃新鮮蔬菜和水果，適當食用一定量的含鎂食物，如豆芽、海帶以及蕃茄等等，可以有效降低腦中風的發作概率。 洋芋、香蕉等含鉀食物則可以幫助保護血管，穩定情緒。
5.控制體重
肥胖者發生中風的風險要比體重正常者高，囙此要學會控制體重，可以通過運動的管道把體重降至標準範圍。
參考資料：
1.戚麗穎.中風的中西醫結合治療[J].中國現代藥物應用，2011:150-151.
2.《不是中風都適宜吃安宮牛黃丸》.金羊網.2018-11-14
3.《"久坐族"注意了！新研究：每天坐8小時不運動中風風險高7倍》.光明網. 2021-08-30