心包經一般為補，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心火，健康養生
心包經一般為補，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心火。
夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。去面對東方朝陽做深呼吸;要在藍天白雲下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或遊泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。
經絡在人體內外都起著溝通聯絡的作用，當病邪進入人體或身體內產生內火或內毒時，經絡又是病邪在體內傳輸的途徑。因此經絡可反映出一定的病候，例如按壓經絡可出現明顯壓痛，或者在經絡循行線上觸摸到結節、條紋狀物等，有時還可出現局部皮膚的色澤、形態、溫度發生變化。許多臟腑的病變，常可在體表相關經絡循行徑路和分佈部位上出現疼痛、過敏、麻木、紅腫、逆冷或異常反應物。針灸等法都是通過作用於腧穴而實現的，它基於經絡腧穴所具有的傳導感應和調整虛實的功能。針刺穴位時所出現的“得氣”和“行氣”現象就是經絡傳導感應功能的具體表現。
我們最常敲擊的經絡有：心包經、膽經。此外，根據需要也可以敲胃經、大腸經、小腸經、肝經、三焦經、脾經。心經多用撥的手法，腎經多用疏道的手法。膀胱經在背後的部分自己無法調理，委中往下一段自己可以按揉。
針灸治療是通過針刺和艾灸等刺激體表腧穴，以疏通經氣，調節人體臟腑氣血功能，從而達到治療疾病的目的。通常以循經取穴為主，局部取穴和遠部取穴相結合。如《四總穴歌》所說：“肚腹三裡留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。”經筋疾患，多因疾病在筋膜肌肉，表現為拘攣強直、弛緩，可以“以痛為腧”取其局部痛點或穴位進行針灸治療。
我們日常按摩的保健穴位有：百會、太陽、風池、勞宮、內關、養老、足三裡、湧泉、太沖、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三裡、湧泉、內關稱為四大養生穴。
使用艾炷直接灸後可能會損傷皮膚組織，產生化膿、水皰現象。此時，應當註意瘡面護理。局部出現水泡時，若水皰小，切記可不必挑破，5～8天即可自然吸收。如水皰較大，可用註射器或消毒針將皰內液體抽出，塗上龍膽紫藥水或消炎膏、燙火膏，然後用消毒紗佈覆蓋固定加以保護，直至水皰吸收愈合。
運動，鍛煉，健身，完全可以改變這些，完全可以使你舊貌換新顏。
復健運動，膝靠胸運動，此時宜用你的雙手握住一膝，並且緩慢將之拉而你的胸部，且穩穩地拉住並緩慢數到5才松開。宜緩慢放下，並對另一膝做同樣運動，之後再雙膝同時做。
運動，可以提高你機體的免疫力，預防血管、呼吸、及代謝系統疾病，降低癌癥的發生幾率，穩定及改善血壓，改善睡眠，控制及穩定血糖，改善體形，保持體重，改善焦慮、憂鬱，預防肌肉衰退，減緩骨骼老化，預防骨質疏松，減緩老化速度，降低早逝的發生幾率，等等。
當然，每個人根據自己的年齡和身體條件，有適合自己的運動方式，不管那種運動，最重要的是先運動起來，運動起來後，重要的是堅持。
趁著還年輕，趁著還能運動，趕緊運動吧！
提胯會減輕身體的重力，很多人身體撐住瞭之後不自覺地就會提胯，這樣做會降低瞭鍛煉的效果。應該讓身體從頭部到腳部保持成一條斜直線，時刻告誡自己不要提胯。正確的動作20秒，相當於錯誤動作1分鐘以上的效果。