6個夏天必備的養生常識，讓你健康過盛夏_美食料理

6個夏天必備的養生常識，讓你健康過盛夏

幽默桥

2023-07-02 18:44:08

6個夏天必備的養生常識，讓你健康過盛夏

文/天気菌

夏季很多人都喜歡吃些清涼的水果和雪糕來降溫，盡管吃下清涼的食物，會感到一時的涼爽，卻在無形中，傷害瞭我們的腸胃。如果想要消暑，可以喝一些菊花茶和金銀花茶，也可以吃一些綠豆粥和富含大量水分的水果來消暑。胃部寒涼的人群，要註意多喝開水，保持腸胃的溫暖。身體燥熱的人群，可以吃些銀耳和百合來去除體內的熱氣。

夏季一定要保證飲食清淡，最好吃一些軟糯的食物，少吃會上火的辛辣油膩之物。清淡的飲食，可以防暑和增加食欲。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，既可以補充營養，又可以去熱消暑。

熬夜會導致身體系統的紊亂，還會影響情緒，導致肝火旺盛。因此在夏季一定要註意保持規律的作息時間，保持良好的睡眠質量，如果可以的話，最好養成午睡的習慣，這樣下午能更有精神。

很多人喜歡夏季運動，不過運動過多會導致身體流失大量的體液，很容易造成煩躁不安和中暑的情況。建議夏季做一些靜心的運動，這樣可以讓身體和心理都能夠得到休養。

夏季肝火旺盛，很容易動氣。發脾氣非常傷身，也非常影響健康。暗示自己要保持情緒的穩定，或者聽一些輕快和舒緩的歌曲，讓身體放松下來，平心靜氣地去思考和解決問題。

夏季要註意衣服的排汗性，穿著一些透氣性好和寬松的服裝，可以讓你在夏季更加舒適。衣服的顏色盡量選擇淺色，並且要經常清洗和更換。讓皮膚保持健康，減少皮膚病的發生。

（圖片來自網絡與文章內容無關，侵權刪除）

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