原標題：月經一般來幾天才算正常？ 婦產科醫生給出參攷範圍，你達標了沒？ <！---->

有時965，常常007，總是996……這樣的工作節奏，30歲的劉娜（化名）漸漸習以為常。

可伴隨而來的，是一直很守時的"大姨媽"開始變成一個月兩次或兩個月一次。 無意間， 劉娜聽說月經不調會影響生育，不安的她趕忙請假去醫院做檢查。

醫生告訴她："月經是否正常，不是按照自然月份來算的。不僅要看週期，還需要綜合幾個因素判斷。但如果工作壓力持續增大，會導致月經不調的情况出現。"

既然如此，衡量月經正常的標準有哪些？吃避孕藥是否能改善月經不調的問題？近日，39健康網邀請了南方醫科大學第三附屬醫院婦產科主任醫師王雪峰，教女性學會如何更懂得呵護自己。

一、如何判斷月經是否正常？

"醫生，我上個月1號來月經，25號又來了，這不正常的月經要怎麼調理呢？"

王雪峰主任分享了自己在門診時常常被諮詢的問題，也是很多女性存在的認識誤區。 她解釋道，判斷月經是否正常主要看週期、經期、量等幾項要素。

< strong>1、月經週期

從上一次月經來的第一天到下一次來的第一天的時間間隔，稱為月經週期。 通常情况下，月經週期為28±7天，即21~35天都屬於正常範圍。

< strong>2、月經經期

正常的月經經期為3~7天，如果經期超出了這個範圍，則屬於月經不正常的情况。

< strong>3、月經量

女性月經量的多少因人而異，一般是20~100毫升，一般每天換3~5次衛生巾。 如果有的人多到換一次就很快濕透，甚至是需要用成人尿不濕的程度，明顯是月經量過多，屬於不正常的症狀。< span style="font-size: 16px；">

王雪峰主任表示，大家要先瞭解到什麼是不正常的月經，再去判斷是否需要進行調理。

二、調理月經，能吃避孕藥嗎？

說起月經不調，身邊女性朋友總會不時附和，讓不少女性認為月經不調是女性的必然經歷。

王雪峰主任糾正道："並不是每一個女生都會月經不調。多數女性會在壓力特別大、經常熬夜的情况下，導致內分泌失調，偶爾引發月經不調。適當地改善自己的生活方式、多運動，可以有效緩解。"

此外，有些女性為了改善月經不調的情况，會選擇服用緊急避孕藥，這樣好嗎？

王雪峰主任表示反對。

"我建議大家，如果沒有生育的需求，只是為了調節月經的話，可以在醫生的指導下用短效的口服避孕藥，或者吃一些調經的中成藥，而不是選擇緊急避孕藥。"

她指出，緊急避孕藥易引起內分泌失調，誘發月經不調； 其次，它有可能會導致避孕失敗，甚至引發异常子宮出血、宮外孕等，接下來也許還會有無窮無盡的煩惱。

需要注意的是，以上方法只適用於排除了病理性因素的月經不調。

常見的病理性因素有兩個，包括多囊卵巢綜合征和卵巢早衰。

"如果年紀在40歲左右，往往是卵巢功能下降的可能性比較大。"她認為，"首先要做陰道B超和性激素六項的檢查，將兩項結果綜合在一起評估，才能更好地解决問題。

三、如何有效緩解痛經？主任支招

網絡上曾經流傳過一個段子：再强的女漢子，也敵不過痛經。如何有效緩解痛經，成為眾多女性的"歷史難題"。王雪峰主任介紹："解决問題前，需要先區分病理性痛經和生理性痛經。"

< strong>·病理性痛經

是由於一些盆腔器質性疾病所引起的症狀，通常發生在成年女性身上，例如子宮內膜異位症、子宮腺肌病等。 王雪峰主任提示："如果單純靠吃藥解决不了問題，則需要做手術。具體怎麼做，一定要去醫院找婦產科的醫生做詳細的檢查後再對症治療。"

< strong>·生理性痛經

往往是因為氣滯血瘀，在初潮不久後即出現，而且不會越疼越厲害； 也有可能是由於子宮肌肉强烈收縮，頸口過緊，導致經血流出不順暢。 "這種時候我們可以吃一些活血化瘀，同時帶有止痛作用的藥物。" 她總結道。

那麼，喝生薑紅糖水、貼暖寶寶是否能緩解痛經？王雪峰主任解答，如果是生理性痛經，可以起到活血的作用，改善痛經症狀，但如果是病理性痛經，則不會有太明顯的效果。

關於平時的保養，她強調，女性不僅是在月經期間，平時也不建議碰冷水，更不要用冷水洗頭洗澡、喝特別冰的飲料，哪怕是在炎熱的夏天，也要多喝溫暖的水。

"女孩子一定要注意保暖，特別是雙手雙腳，儘量不要光著脚在地上走，如果無法避免，可以穿上襪子。"

另外，她還給大家支招，會痛經的女性，可以在家中常備一些非甾體抗炎藥。

< strong>本文指導專家：

王雪峰，南方醫科大學第三附屬醫院婦產科主任，主任醫師，博士生導師，獲評"實力中青年醫生""羊城好醫生""嶺南名醫"。