原標題：男性多有"用手"的習慣，過度了有何危害？ 教你2個方法慢慢戒掉

< span style="font-size: 16px；"> "空即是色，色即是空。"在五花八門的貼吧中，人數高達650多萬的"戒色吧"引起了網友的關注。

為了戒色，吧友們想盡各種辦法。有人拿出小本本，記錄下戒色日常，附上戒色心得；有人嘔心瀝血，整理了戒色秘訣，編纂出了吧友必讀的《戒色寶典》；有人每天打卡，激勵自己堅持下去……

人有七情六欲是正常的，但吧友們想方設法擺脫欲望，為什麼？

原來，他們發現在縱欲過後，自己的身心健康會受到影響，例如精神不振、情緒焦慮、心態消極等，影響正常的工作和生活。

於是他們開始抱團節制，誓與色欲一刀兩斷。

一、用手成癮算不算一種病？

在戒色吧中，有一群人因為"用手上癮"加入了戒色計畫。一比特吧友吐露心聲，自己明明有女朋友，也有規律的生活，但就是忍不住"用手"，有時候他會懷疑，自己是不是有病？

實際上，在"性癮"一詞出現前，那些有過度需求的人會被打上"變態"的標籤。1964年，美國心理學家阿爾伯特·艾利斯和社會學家愛德華·薩格在他們共同著作的《色情狂：對欲望過度者的研究》一書中，對"性癮" 進行了初步的解釋。

< span style="font-size: 16px；"> 20世紀70年代，科爾曼認為"性癮"跟酒精迷戀一樣，讓人無法自拔，最終上癮。

< span style="font-size: 16px；"> 1983年，帕特裏克·卡恩斯在他的書《走出陰影：了解性癮》中，將" 性癮"稱作是精神病。 後來，它越來越多地被描述成一種病態行為。

如今，經過了大量的研究和討論，醫學界對性癮有爭議，也有共同。

現在的觀點普遍認為，性成癮是一種強迫性行為，表現為强烈的、連續性或週期性的衝動行為，當得不到滿足時，會出現緊張、焦慮、痛苦等負面迴響。具體表現包括；

·無法控制自己的幻想和行動，並為此花費大量時間；

·在滿 足需求後，很快又會陷入後悔、愧疚和痛苦的情緒，甚至發展成焦慮症、抑鬱症；

·這種強迫行為對正常生活造成嚴重影響，有時想封锁自己的行為，但無法做到，最終又陷入自責、痛苦的惡性循環。

看到這些描述，你是否覺得這是一種"病"？

然而，現時沒有任何一個權威的報告將" 性成癮"列為單獨的疾病。< strong>世衛組織將" 強迫性行為"納入國際疾病分類（ICD-11），但只是將其定義為" 衝動障礙"，並非疾病。在美國精神病學會（APA）發佈的第五版《精神疾病診斷與統計手册》中，性成癮也沒有被列為一種精神疾病。< span style="font-size: 16px；">< span style="font-size: 16px；">

二、一旦過度，或帶來危害

性本身是隱私的，其程度也難以界定，不同人有不同的需求。理論上說，只要滿足身體不受傷害，即使頻繁也不算過分的事。但性成癮的關鍵在於，它是一種強迫性行為，很多人無法控制意志和行為，容易失控和過度。一旦過度，可能會給身體帶來傷害 。

1、< span style="font-size: 16px；"> 心理疾病< span style="font-size: 16px；">

< span style="font-size: 16px；"> 性成癮的人經常要做心理鬥爭，在做與不做、快樂和痛苦的邊緣徘徊。 性不再是愉悅的，而是痛苦、煩惱和壓力的來源，他們可能產生焦慮、壓抑、強迫症、躁鬱症、邊緣型人格障礙或創傷後應激障礙等心理疾病。

2、< span style="font-size: 16px；"> 身體損傷< span style="font-size: 16px；">

< span style="font-size: 16px；"> 性成癮對身體的損傷也不可忽視，可能會對血管、神經、軟組織造成損傷，局部皮膚黏膜過度增生，新增感染風險，可能會影響泌尿系統健康，導致尿道硬結或腫塊，抑或新增功能障礙的風險。

3、影響夫妻感情

夫妻長期在這方面出現衝突，雙方的需求差距過大，可能會影響感情，甚至導致關係破裂，家庭不和諧。對於"用手成癮"的人來說，既可能導致伴侶誤會，產生疑慮，又容易形成心理上的依賴，降低夫妻生活的質量。

三、如何改變？

我們都是凡人，有欲望並不可耻，關鍵在於能否控制好它，保持在合理的範圍內。當你發現在自己有性成癮趨向，或者已經被性成癮困擾很久了，應該怎麼辦？

研究發現，性成癮的形成因素比較複雜，與生理因素、心理因素、社會因素都有關係， 囙此，在治療上也要多方面入手。

1、< span style="font-size: 16px；"> 認知行為療法< span style="font-size: 16px；">

< span style="font-size: 16px；"> 認知行為療法的重點，是明確性成癮的誘因以及掌握應對誘因的方法。 首先，性成癮者要勇敢面對，承認自己的情况，並且確實無法控制，然後獲得家人、朋友的支持，再進一步尋求專業的幫助，最終控制成癮行為。

< span style="font-size: 16px；"> 許多性成癮的人還存在煙癮、酒癮、抑鬱症、焦慮症等問題，也應該得到治療。< strong>建議尋求專業心理醫師的幫助。

2、藥物治療

臨床上，一些用於治療其他疾病的藥物，比如抗抑鬱藥、情緒穩定劑等，可以提供一定的幫助。這些藥物作用於和性成癮有關的大腦化學物質，抑制大腦"鼓勵" 強迫性行為，减少相關的興趣。 但是要注意，藥物治療應在專業醫生的指導下進行，切勿私自用藥。