01. 被查出肺癌晚期，最多生存3個月

2016年，53歲的賀明身體出現了一些不適症狀，直覺告訴他：問題可能很嚴重。 在妹妹的陪同下，賀明去醫院接受了檢查，結果正如他所料。 醫生告訴賀明，他確診為肺癌晚期，癌細胞已經轉移，生存期可能只有不到三個月。

聽到這個消息，賀明的心裡五味雜陳，一旁的妹妹嚇到哭了起來。 儘管不願意相信，但是事實擺在眼前，他無法逃避。 賀明只好一邊安慰妹妹，一邊對自己說："不要害怕！" 冷靜下來之後，賀明反倒想開了。 壞消息是自己得了肺癌，好消息是還有三個月的時間，不是馬上就會沒命，現在醫學這麼發達，通過努力，也許還有扭轉局面的機會。

就這樣，賀明打算拼盡全力賭一把。

02.化療33次，他想跑起來

很快，賀明就開始接受化療。在長達9個月的化療期，他經歷了常人難以想像的痛苦和折磨。然而，由於病情已經到達晚期，化療的效果並不顯著。化療33次之後，在朋友的介紹下，賀明抱著試一試的心態，購買了一種 印度產的靶向藥。 沒想到，服用一段時間之後，病情奇迹般有了好轉。

儘管如此，賀明的身體還是十分虛弱，雙腿一點力氣也沒有，走幾步就上氣不接下氣，只能整天躺在病床上。 賀明不甘心就這麼躺著，白白浪費寶貴的時間，他思考著人生的意義，最後決定：與其荒廢時間，不如動起來。 於是，他瞞著家人，偷偷開始下床鍛煉身體。

沒有他人的協助，賀明就連下床都要費好大的勁，但他從沒想過就此放弃。 經過一次次艱難的練習，慢慢的，賀明終於可以自己下床走路了。 又過了一段時間，他可以快走、慢跑，甚至爬山了。

有一次，賀明看到別人跑馬拉松，全身張揚著生命的活力，頓時羡慕不已。 從那一刻起，他下定决心，自己也要跑一場馬拉松。 為了實現目標，他開始每天慢跑10公里，風雨無阻。

03. 人生夢想：百場馬拉松

2017年，賀明報名了第一個馬拉松半程賽，並順利完成了比賽。 後來，他又報名了幾次半馬，跑得越來越輕鬆。 賀明徹底愛上了跑馬拉松，他去了一個又一個都市 參加比賽，似乎重新找回了生命的意義。 同時，他的身體也有了變化。 血壓和血糖都降了下來，肺部的癌細胞也暫時穩定，更重要的是，賀明學會了與死亡和平相處。

沒想到，2019年，跑完廈門馬拉松之後，賀明的身體狀況急轉直下，癌細胞開始大面積轉移。 這意味著，賀明隨時有可能死掉。 醫生也勸賀明不要再跑步了，癌細胞已經轉移到骨頭，萬一在跑步過程中摔倒，極有可能癱瘓。 但是，賀明認為天無絕人之路，他都堅持了這麼久，不會就此倒下。 幸運的是，當時剛好有一種國產免疫藥物上市，於是賀明先後經歷了4次化療，最終再次控制住了癌細胞。

賀明又重新開始跑馬拉松，這一次，他給自己定下了一個目標：在有生之年要跑完100場馬拉松。 儘管化療已經耗費了賀明一大半的力氣，但是他為了完成夢想，依然堅持每天早上跑步10公里。

跑步給了 賀明更强健的體力和抗癌的信心，而正是賀明的堅持和樂觀，才能一次又一次完成馬拉松。 原本的三個月，變成了三年、十三年，甚至更多。 正如他說的， 癌細胞是殺不死的，但是可以被控制住。 不斷提高免疫力，免疫機制就會發揮作用，要與癌細胞一戰到底。

二、癌症患者經歷的5個心理變化

賀明的心理狀態是很多正常人都達不到的，對患癌患者來說更難。每個人聽到癌症這個詞，出於本能都會產生恐懼的心理。對於被確診癌症的人來說，會經歷複雜、漫長的心理變化。美國健康心理學家庫伯勒-羅斯將癌症終末期患者經歷的心理變化劃分為5個時期。

否認期：剛開始得知自己患癌時，患者內心是崩潰的，無法無法接受結果，會否認現實，甚至以為醫生診斷錯誤，要求複查，或者去多家醫院就診，抱著最後一絲希望，想推翻之前的診斷。

憤怒期：當患者發現診 斷結果是事實，無法改變的時候，會變得煩躁、憤怒，衝動之下還會打砸物品或者打罵他人，做出不理智的行為。

協定期：憤怒過後，患者依然沒有放棄希望，但已經接受了現實，心情會慢慢平復，出於强烈的求生欲，會向醫生尋求意見，並與信任的醫生討論治療方案，希望自己的病情好轉。

絕望期：接受治療之後，由於產生的不良反應、治療效果不明顯或者考慮到未來，患者會陷入痛苦、抑鬱、低落的情緒中，吃不下飯、睡不著覺，甚至產生輕生的念頭。

接受期：經過複雜的心理變化，患者已經適應了現實，內心已經不再否認癌症的發生，心態慢慢變得平和，可以接受身體發生的變化，甚至能直面死亡。 有的患者會出現負罪感，認為自己連累了家人，心理壓力很大。

無論哪種時期，對癌症患者來說都是莫大又持續的打擊，雖然很難，但我們必須意識到積極的心態很關鍵。

三、積極心態為抗癌加分

今年83歲高齡的中國科學院院士趙淳生就曾兩次患癌，一次是肺癌，手術切除了一葉右肺；一次是胃癌，手術切除了2/3的胃。兩次患癌的時間間隔不到半年，趙院士被癌症折磨得一下子就瘦了幾十斤。

他一邊化 療一邊工作，經過系統的治療後，癌症沒有復發，工作上也取得了重大成就。 每當被人問起抗癌經驗，趙院士就笑呵呵地說："心態好。"

在癌症治療的過程中，趙院士"兩個堅持"的抗癌秘訣，值得很多癌症患者學習。 一是堅持"三樂"，以工作為樂、以助人為樂、以堅持原則為樂； 二是堅持鍛煉身體，患癌之後，趙院士就格外注重鍛煉身體，每天堅持早上打半小時羽毛球，晚上散步半小時。 平時上班和外出，他都是能騎自行車騎自行車，能走路走路，抓住一切機會鍛煉身體。

就這樣，趙院士一邊搞科研，一邊鍛煉身體，竟然奇迹般地戰勝了癌症。

良好的心態對於提高癌症治療效果有多重要？ 根據北京腫瘤醫院的統計，調整好心態的癌症患者，5年生存率可以提高50%。

四、研究證明：運動可抗癌

除了良好的心態，堅持運動對於提高癌症的5年生存率也意義重大。

據法國《費加羅報》 報導，與久坐不動的人相比，每天規律運動的人發生結腸癌的風險可以降低17%，發生乳腺癌的風險可以降低20%。 在預防結腸癌方面，是因為腸胃蠕動速度加快，結腸粘膜與食物中致癌物質接觸的時間就會减少。 在預防乳腺癌方面，是因為運動可以减少雌激素的分泌，提高免疫力。

北京體育大學運動人體科學學院王正珍教授指出，科學健身包括適當運動、新增生活中的體力活動和减少靜坐少動行為。 同時，她還給出了一個步行處方：

每天進行30分鐘，每週至少5天的中等强度體力活動，運動强度以在運動中可以交談但不能唱歌為准。 如果在運動中出現胸痛、呼吸困難等不適症狀，應馬上終止運動。

圖源：醫學界內分泌頻道

從2016年到2020年，賀明將生命的長度從3個月延長到了3年多，更拓寬了生命的寬度。抗癌之路道阻且長，對於癌症患者來說，除了接受科學系統的治療，好心態也必不可少，適當運動更要堅持。

參考資料

[1]《癌症晚期，他每周跑一個馬拉松：寧倒賽道上，不死病床上！》. 馬拉松助手.2019-04-01

[2]《肺摘了，胃切了，趙淳生院士患癌21年無複發，給世人留下2句話》. 生命科學前沿. 2021-10-24

[3]《運動抗癌：研究顯示乳癌和結腸癌最見效》. 健康時報網.2018-11-11

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