原創 人到什麼歲數，才算長壽？ 男女各有不同標準，不妨參攷一下
《老年人權益保障法》規定，老年人指的是年滿六十歲的人，雖然具體的年齡有一個規定，但是每個人的體質、生活情况不同，囙此對於每個人來說，老的定義還是有所不同的。
想要讓自己看起來年輕，平常要多微笑、保持童心、堅持鍛煉、有追求、對生活有興趣等等，這些都有助於延緩衰老。
一、活到多少歲算長壽？這個年齡知足吧
儘管每個人都想要長壽，但是其實每個人的長壽定義是不同的，那麼到底活到多少歲才算長壽呢？其實只要能活到國民的平均年齡和壽命，就該知足了。
據2019年資料統計，我國女性平均壽 命是77.6歲，男性的平均壽命是74.6歲，如果能超過平均壽命的話，那就要保持現在的狀態和生活方式繼續好好生活了。 
其實人體健康長壽的前提，是身體的各項名額數據維持在正常水准，長壽的標準是下麵這些名額處於正常範圍內。
1.尿酸水准：男性低於420umol/L，女性低於360 umol/L，尿酸如果控制不好，很可能會引發痛風、導致腎臟受損、甚至還可能會新增 一些基礎疾病的發病幾率。
2. 肺活量：男性高於3500ml，女性高於2500ml，肺活量不够標準的人，身體內部機體活力也會比較低，一定要警惕。
3. 腰圍標準：男性低於85cm，女性低於80cm，《中華流行病學雜志》上曾經發表過一項研究，發現腰圍越粗的人患冠心病的幾率更高。
4. 血壓標準：舒張壓＜80 mmHg，收縮壓＜120mmHg，血壓如果控制不理想的話，還可能會引發一系列的併發症。
5. 低密度脂蛋白標準：低於3.4mmol/L，低密度脂蛋白如果含量過高，會新增血管堵塞的幾率，引發各種心腦血管疾病。
6. 心率標準：介於60~100次/分之間，心率過快或者過慢，可能會引發血壓的波動，甚至引發心臟問題。 
7.身體質量指數:18.5≤BMI＜24，身體質量指數是一個與肥胖與否掛鉤的標準，一旦BMI大於等於28就被判定為肥胖，可能會引發一些嚴重的併發症。
8.頸圍標準：男性<；38cm，女性<；35cm，頸圍過大的人，一般與血脂异常、心血管代 謝疾病等有關。
9. 甘油三酯標準：低於1.7mmol/L，甘油三酯如果過高的話，會導致血脂异常，引發動脈粥樣硬化等的問題。
10. 血糖標準：空腹低於6.1mmol/L，餐後2小時低於7.8mmol/L，一旦血糖持續性不理想可能就是糖尿病的表現，糖尿病不加以干預，很容易引發一系列的併發症。
二、長壽飲食小建議
想要長壽，並不意味著需要進補什麼多高檔的食材，而是要做到飲食上的營養均衡搭配。
建議老年人每天要吃點水果，燉肉不要一味的追求軟爛、多吃新鮮的蔬菜、搭配一些五穀雜糧等，並且要定期的進行運動。 
雖然人人都想要長壽，但其實如果能活到國民的平均壽命的話，也是很不錯的，建議老年人每天要保證飲食上營養均衡搭配，蔬菜、水果、五穀雜糧等食物都要適當的吃一點，還要定期的進行體檢篩查。
參考資料：
[1] 多大年紀才算老？. 老年日報. 2021-11-07
[2]老人活到多少歲才算是長壽？ 不是過百歲，到這個年齡就知足常樂吧. 彭鑫蕊營養師. 2021-01-30
[3]送給老人的長壽飲食小建議. 中華養生保健雜誌社. 2019-03-04
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