通過節食來减肥的人，多數都把目光聚集在晚餐上，認為晚餐不吃也可以，而且還能起到减肥的效果。 但其實不吃晚餐並不能真正的减肥，反而可能影響到身體健康，導致免疫力下降。

每天的一日三餐，能够及時補充身體所需的能量，維持身體正常的新陳代謝。 如果長期不吃晚餐，很可能一旦重新開始進食，體重出現反彈，不但减不了肥，還可能適得其反。

二、不吃晚餐會有什麼後果？

各種各樣的食物能够為人體正常的運行，提供能量和營養，一日三餐的飲食規律是符合人體需求的，如果打破規律不吃晚餐，可能會帶來很多想不到的後果。

1.引發胃部疾病

饑餓感一旦來 臨，人體的胃部就會分泌出胃酸，長期不吃晚餐，胃部內沒有食物可供胃酸消化，就可能會導致胃粘膜受損，甚至引發一些胃部疾病。

2. 免疫力下降

長期不吃晚餐，還可能會因為飲食攝入變少導致體內營養缺乏，從而導致人體免疫力下降，更容易受到疾病的入侵。

3. 影響大腦功能

長時間不攝入晚餐，還可能會引發低血糖，導致大腦缺氧，影響到大腦功能，甚至出現昏迷等的一些意外情况。

三、兩種錯誤的晚餐吃法，不少人都在做

不吃晚餐對身體不好，但是錯誤的晚餐吃法也不利於身體健康，有兩種錯誤的晚餐吃飯，不少人都在做，一定要儘早改掉。

1.晚餐吃太飽

晚餐不宜吃太飽，如果吃的太飽很可能 會導致腸胃負擔過重，再加上晚上運動少，很容易引發肥胖等的一些問題，吃到七八分飽再適合不過了。

2. 晚餐不吃主食

雖然很多人提倡晚上要少吃，但是主食是必須的，主食中的碳水化合物能够為人體提供大部分的能量，經常晚餐不吃主食，很可能會導致營養不良，甚至影響到身體健康。

建議晚餐要有葷有素，適當搭配一些粗糧，儘量保證口味清淡，不要攝入一些酒精類的飲品，這樣的晚餐才是健康被提倡的。

想要擁有苗條纖瘦的身材雖然沒錯，但是依靠不吃晚餐來减肥並不明智，相反還可能會導致身體免疫力下降、引發胃部疾病、影響到大腦功能等等，平常晚餐最好不要吃太飽，要葷素合理搭配，適當補充粗糧，還要保證口味清淡一點等等，才是有利身體健康的 晚餐。

參考資料：

[1]不吃晚餐真的能减肥嗎？. 中國疾控動態.2021-10-16

[2]晚餐竟能决定體重和壽命？ 這些吃法"害人不淺"，很多人都喜歡…. 科普中國.2021-05-27

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