除此之外，用熱水泡脚還可獲得多種好處：

有助睡眠：泡脚可使足部血液迴圈更加順暢，讓血液更多的集中於下肢末梢血管，這樣腦部的血流量就會稍微减少，使人產生困倦感； 加上泡脚還會一直大腦皮脂，讓人感到放鬆，這些感覺都有助睡眠。

緩解疼痛：熱水泡脚，不僅可促進血液迴圈，還可降低足部的肌張力，緩解腰背疼痛、骨頭酸痛。

疏通經絡："經脈通，百病消"，腿部分布多點經脈，包括膀胱經、膽經、胃經、腎經、肝經等，泡脚可刺激這些靜脈，從而起到疏通經脈的作用。

可見，泡脚不僅讓人感到舒服，還可以給人帶來多種好處，是一種性價比高的養生管道。

二、這幾類人用熱水泡脚，就是在"慢性自殺"

然而對於部分特殊人群來說，可能就不太合適了，不僅不能養生，還可能傷身。

1、糖尿病患者

這類患者足部的皮膚是比較脆弱的，且足部末梢神經大多有問題，無法正常感知外界溫度，如果泡脚水的溫度過高，他們也無法及時察覺，很容易被燙傷，而糖尿病足患者一旦被燙傷，後果可不是開玩笑的，即便是一個小水泡， 如沒有及時干預，都可能引發感染、潰爛，嚴重的還可能面臨截肢。

2、靜脈曲張/血栓患者

這類患者血液回流是有問題的，尤其是靜脈曲張患者，往往都是靜脈瓣膜功能不全，此時泡脚，可新增局部血流量，但無法改變靜脈回流的速度，反而很容易加大靜脈回流負擔，加重病情。

3、足蘚患者

足癬多因真菌感染引起，熱水泡脚不僅無法起到殺菌效果，反而會加重局部瘙癢，尤其脚部有傷口者，熱水泡脚很可能繼發性細菌感染。

4、兒童

兒童處於快速發育期，包括足弓，而熱水泡脚，容易使足底韌帶變得鬆弛，影響足弓的形成和維持，提升扁平足的發病率。

5、心臟病患者

這類患者本身心臟功能就較弱，供血能力差，而泡脚可使局部毛細血管擴張，使血液更多流向下肢，使心臟以及大腦等重要器官缺血、缺氧，引發胸悶、氣短、頭暈等不適。 另外，心血管患者也是一個道理，盲目泡脚可能加大暈厥、猝死的風險。

可見，泡脚並不適合每個人，大家泡脚前，要瞭解清楚，以免養生變傷身，得不償失。

三、全世界，為什麼只有中國人喜歡喝熱水？

在國外其實很少人喝熱水，大部分都是喝凉水，唯獨國人，熱水從小喝到大，喝熱水的習慣更是根深蒂固了，這是為什麼？

國人愛喝熱水或許與這些因素有關。古代時，熱水屬於奢侈品，只 有富人才有錢喝，因為燒熱水需要用到貴重的陶器，燃料需要花錢買，可能有一種補償心理。 而民國時期，很多防疫規定都一再強調飲水衛生，建議大家喝開水。 到了1950年，全國發起了「愛國衛生運動」，又再次強調了喝熱水的重要性。 自此，喝熱水對身體健康有益的觀念便在大家心中"種"了下來。

可事實上，喝過燙的水對健康並不利，世界衛生組織將65℃以上的熱水列入了2A級致癌物，如果經常飲用65℃以上的熱水，可燙傷食道黏膜，改變其細胞結構，容易癌變，新增患食管癌的風險。

所以，建議喝水溫度一般在40℃左右是合適的，嘴唇感覺到不燙就差不多。

四、熱水泡脚的正確指南手册

熱水泡脚看起來是件很簡單的事情，但它當中有很多的講究，泡錯了，很容易傷身。

1、脚盆要選對

建議優先選擇木桶、陶瓷盆，尤其是使用中草藥泡脚時，避免使用銅盆等 金屬盆，不然可能會與中草藥發生化學反應，產生鞣酸鐵等有害物質。

2、水要放足够

泡脚時，水量一定要够，得浸泡到小腿內側，這樣才能起到更好的養生效果。

3、水溫要控好

人的體溫大概在36℃~37℃，泡脚想要起到效果，至少要比正常體溫高一些，建議在40-45℃之間。

4、時間別太長

儘量控制在15~20分鐘左右，最遲不超30分鐘，泡脚時人體血液迴圈和心率會加快，太久容易加大心臟負擔，引發不適。 泡完脚後，可以按按脚，有助於活血，並促進代謝，讓你夜裡睡的更安穩，不用按太久，3-5分鐘就行。

總結：泡脚好處多多，但對於 部分特殊人群來說是存在危害的。 同時，泡脚時的水溫、水量、時間都需要控制好。 快分享給愛泡脚的朋友吧。

參考資料：

[1]《說個遺憾的消息：5類人跟泡脚這件事「八字不合」……》. 生命時報. 2020-01-15

[2]《熱水泡脚也有健康風險？這4類人千萬要小心！》. 果殼.2017-11-01

[3]《熱水泡脚差點截肢！醫生呼籲：這9類人千萬要注意了！》. 深圳衛健委.2019-12-11

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