原標題：不吃晚餐的人，最後會怎麼樣？ 會變瘦嗎？ 其實有5個結果等著你

變美、變瘦、變有錢大概是很多女性的願望，瑤瑤也不例外，原本就很在意外形的她春節沒忍住，一不小心就吃胖了十來斤，整個人都看起來臃腫了不少。

看著天氣漸漸回暖，想著趕緊减肥變美穿上好看的衣服，就連著一個月不吃晚飯，還每天不斷的進行鍛煉，本來想著能瘦不少，結果一斤肉都沒掉。

心情一下子落到穀底的瑤瑤，怎麼也接受不了，看著小夥伴兒們一個個的好身材，自己卻减不了肥，竟然萌生了輕生的想法，幸好家人發現及時制止了，經過開導之後，人也緩和了不少。

一、不吃晚飯，會變瘦嗎？

减肥在女性當中一直都是熱議的話題之一，各種减肥茶、減肥藥、减肥餐都被研究出來了，甚至有人說不吃晚飯可以减肥，那不吃晚飯，真的會變瘦嗎？

通過不吃晚飯來减肥，其實並不是一種明智的選擇。尤其是長時間不吃晚飯，雖然起初可能 有點效果，但减掉的多數是水分，很容易出現反彈，還可能會導致之後變得更胖。 不吃晚飯减肥不但可能會導致變胖，還可能會帶來各種營養不良、面色變差等的負面效果，囙此不建議通過不吃晚飯來减肥。

二、相反，不吃晚飯還有這些危害再等著你

長期不吃晚飯，即便能起到一定减肥的效果，也可能會給身體帶來更多的危害。

1.抵抗力下降

如果長期不吃晚飯，很容易導致人體器官的營養供給變少，甚至還可能會導致抵抗力下降，誘發低血糖等的問題。

2. 導致胃粘膜受損

長期不吃晚飯，胃部會分泌出更多的胃液，沒有食物可消化，就可能會腐蝕胃粘膜，時間長了就會導致胃粘膜受損，甚至引發胃炎、胃癌等的疾病。

3. 影響睡眠

午飯到了晚上就消化的差不多了，如果晚上不吃飯，那睡覺的時候可能就會感覺餓，甚至導致睡不著，影響到睡眠。

4.記憶力減退

如果長期不吃晚飯，大腦供氧就會受到影響，甚至會導致大腦功能下降，甚至引發記憶力減退、智力下降等的問題。

5.變得更加易胖

三、吃晚餐的四大原則

晚餐作為一日三餐之一，同樣是十分重要的一餐，晚餐不光要吃，還要吃得健康，來看看吃晚餐的四大原則吧！

1. 儘量早點吃

建議在晚上六點到七點這個時間段吃晚餐，這樣既給腸胃留下了消化的時間，還不會導致睡前出現饑餓感。

2. 儘量口味清淡、細嚼慢嚥

晚餐儘量口味清淡點，而且進食速度要放慢一點，這樣比較容易產生飽腹感，也比較好消化。

3.種類多、熱量要少

晚餐儘量種類多一點，熱量少一點，像蔬菜、主食、肉類、豆製品等一樣都不能少。

4.晚飯吃的晚就儘量少吃點

如果晚飯吃的比較晚的話，就儘量減少攝入量，不然也可能會影響到睡眠。

依靠不吃晚飯來减肥，其實並不推薦，畢 竟不吃晚飯减肥，不但可能减不了肥，還可能會導致抵抗力下降、引發胃部疾病、記憶力減退、更胖等等，建議要學會健康的吃晚飯。

參考資料：

[1]不吃晚飯的人，最後會怎樣？ 醫生：除了瘦，還有2個結局等著你. 營養師王思露.2020-07-17

[2]長期不吃晚飯體重倒是下降了，但會出現這5大危害，早知早受益. 山西省中醫院.2021-11-21

未經作者允許授權，禁止轉載