原創 經常淩晨三四點醒來，是怎麼回事？ 問題或與4個方面有關，別小瞧
前幾天，小九在後臺收到了一些粉絲發來的私信，他們都有一個共同的困擾，就是經常半夜突然自然醒來。
@王先生：現年38歲，對於事業充滿幹勁兒的他，已經是公司的高層管理人員，工作上的事情多、壓力也比較大，經常會在半夜兩三點突然醒來，之後很難入睡，第二天的生活受到了嚴重的影響。
@董先生：現年43歲，經營著兩家科技公司，每天繁忙的公司事情、與合作方的各種結帳問題，都讓整個人看起來壓力很大，每天睡覺就是淩晨，而且還總是半夜會自己醒來，睡眠品質很不好。
一、晚上睡不好，或影響認知功能
保證充足的睡眠有益於身體健康，如果經常出現晚上睡不好的現象，或許會影響認知功能。
失眠、睡眠效率低、睡眠潜伏期長、反復醒來、白天犯困、午睡不順利、多夢多動等存在睡眠障礙的人，睡眠品質差會新增認知障礙，囙此建議平常要保證良好的作息習慣，做好在晚上十點前睡覺，中午適當午睡，睡前要營造好的睡覺氛圍。
二、經常淩晨三四點醒來，是怎麼回事？
淩晨三四點突然醒來，如果只是偶爾出現的話，那一般沒什麼問題，但如果是經常性的，就有可能是下麵這些原因導致的，要提高警惕了。
1. 肝虛
在中醫理論裏，肝虛一般是指肝臟缺血導致的，如果半夜突然醒來，還伴有視物模糊、手麻、月經不調等的症狀，那就要多攝入一些補血的食物了，而且平常要學會調整情緒，不緩解的話還需要就診排查。
2. 更年期
人到中年很可能進入更年期，出現失眠、抑鬱、焦慮等的情緒和症狀，這種情況一定要學會調節情緒，結合太陽穴、百會穴的按摩，還可以多吃一些補血下火的食物。
3. 心臟問題
如果總是出現半夜驚醒、喘氣不暢等症狀，可能是心律失常引發的，建議監測好心臟跳動情况，做一個心電圖。
4. 氣血不足
到了淩晨三點左右，一般肺部需要休息補充氣血，一旦人體氣血不足，就會導致氣血流通不暢，身體的自愈功能就會發出訊號。
三、半夜醒來難以入睡？ 試試這幾個方法
如果你也被經常半夜醒來、入睡困難等問題所困擾，那不如試試下麵這幾個辦法。
1. 有一個規律的睡眠習慣
儘量保證睡眠習慣的規律性，這樣能保證人體的生物鐘，而且最好能一直堅持。
2. 睡前不要吃東西
晚飯不要攝入過多，睡前不要吃東西、喝咖啡、濃茶等可能影響睡眠的東西。
3. 營造一個好的睡眠環境
睡覺前要營造一個好的睡眠環境，儘量保證房間黑暗，將手機放的遠遠的。
不少人都存在半夜突然醒來的現象，但像半夜突然醒來、失眠、多夢等睡眠現象，都可能導致認知功能下降，長期性的半夜突然醒可能是肝虛、氣血不足、心臟异常、更年期等導致的， 建議保證規律的睡眠，睡前不要吃東西。
參考資料：
[1]睡不好？ 當心影響認知功能！. 保健時報.2021-02-22
[2]睡覺老是在半夜醒來？ 醫生：很遺憾，你患上了這4種病. 家庭醫生線上.2017-12-12
[3]半夜總是醒來怎麼辦？ 先從這4個小細節做起. 醫學界神經病學頻道.2020-03-10
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