原創 2022“新血壓標準”已公佈，不再是120/80mmHg，自查一下
導語：根據《中國心血管病健康和疾病報告2019》當中的內容顯示，中國心血管疾病患者人數達到了3.3億， 在這其中高血壓患者就能够占到2.45億。
除此之外，還有相關資料顯示中國18歲以上的成年人高血壓患病率大概是27.9%，但是控制率卻很低，僅僅只有16.8%。
值得人們警惕的是，高血壓這種疾病也正在向中青年群體逼近，每年的5月17號是世界高血壓日，在世界高血壓日來臨之際，我們不妨多多關注一下自己的血壓問題。
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血壓長期升高，會給身體帶來什麼影響？
- 血壓指的是血液，對於血管壁的壓力就像是水管當中的水，會對血管內壁帶來的一定壓力；
- 血壓不斷升高會容易使血管壁不得不承受著超强的壓力；
- 在日積月累之下，血管壁會出現一個老化和受損的問題，這會容易使血管壁變薄、變脆，也會容易出現堵塞的現象；
- 血管在變薄，變脆的過程當中，會容易帶來心腦血管疾病；
- 我們國家有70%的腦梗患者以及50%的腦中風患者都與高血壓的發生有關。
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2022"新血壓標準"已公佈，不再是120/80mmHg，自查一下
收縮壓就是我們所說的高壓，正常的範圍是：100mmhg~120mmhg。
舒張壓就是我們所說的低壓，正常的範圍是：60mmhg~80mmhg。
在最近幾年來，在人們的潛意識裏，身體當中的血液健康範圍應該是120/80mmhg，但是根據最新瞭解，許多中老年人表示這個數據就是自己判斷血壓是否標準的一個依據。
但是隨著世界衛生組織對高血壓這種疾病的不斷瞭解和研究，對於判斷血壓是否正常，也做出了一個全新的改變和調整。
因為每一個人的年齡是不一樣的，所以血壓問題也會出現一定的差异，而神經也會處於一個不同的狀態之下，會使血壓值出現一個浮動的問題。
大家可以根據以下這個表格來自行檢查一下，看看自己的血壓有沒有出現偏高的問題。
如果你的血壓比較高，而且高出了正常值，一定要及早去醫院進行檢查和治療尋找醫生的幫助，這樣可以避免高血壓給身體所帶來的併發症問題。
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血壓高到多少需要吃藥？
在臨床上，如果患者的血壓數值在159 mmHg/99mmHg以下的患者，沒有其他高血壓的症狀，也沒有糖尿病、高血脂等慢性疾病基礎，可以先通過自己的飲食管道來進行改善。
改善血壓的生活方式包含清淡飲食、適當運動、保持規律充足的睡眠等，如果通過這些管道得到了改善，那麼對於這一部分人而言，是可以不用服用降壓藥的。
但是如果通過這些管道沒有得到改善，就要遵循醫囑合理用藥了。
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"逼退"高血壓，做好這4件事，將血壓控制到正常範圍
聽一些舒緩的音樂
義大利的科學家有一項研究發現，高血壓患者每天聽半個小時左右的古典音樂，有助於降低動態血壓當中的舒縮壓，可以在一定程度上輔助降低血壓水准。
戒掉香烟和酒
吸烟和飲酒不僅會容易影響到肝臟和肺部，也會容易使血壓出現波動，並且也會容易降低降壓藥的藥效。
所以如果你想要穩定控制血壓的話，在日常生活當中一定要戒掉香烟和酒，這樣才可以更有效的對抗血壓問題。
適當運動
堅持運動可以促進全身的血液迴圈，有助於增强免疫力和抵抗力，而且也可以幫助降低血壓水准。
清淡飲食
或許我們大家都知道，對於高血壓患者而言，如果想要降低血壓，平時一定要少吃高鹽食物。
除此之外，辛辣刺激、油膩的食物也要少吃一些，這樣才能够更有效的穩定控制血壓。