原标题：养肺黄金期，学会这几招，冬来难生病

要说秋天最脆弱的器官之一

一定有肺部

秋燥伤肺

不过此时也是养肺的黄金时机

如果你错过了冬病夏治

那千万就不能再错过养肺黄金期

否则冬天身体好不了

秋不养肺，冬病缠身

养肺不仅仅是中老年朋友的事情

无论男女老少，都应该好好养肺

1

女人不养肺 老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网。

经常爱熬夜的人，脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，肺的功能受到影响是重要原因之一。皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

肺不好的人，不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。肺的作用相当于我们人体的一层"保护罩"。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。

所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

2

男人不养肺 患癌概率高

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。

3

老人不养肺 小心病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎等疾病。

4

小孩不养肺 秋冬老咳嗽

秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好。而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患。

养肺3个“最”

1

最简单养肺法：一杯热水

热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

2

最有效养肺法：主动咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

建议大家每日清晨，早练时先咳嗽几声，来清清肺，但是震动也不要太大，次数也不要超过十五次。

小贴士：如果实在咳嗽不出，还有一个好办法，那就是每天拿出一段时间来快走或慢跑。因为运动时会加强肺部收缩，感觉有痰时，就有意识地咳嗽两下，可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。

3

最便宜的养肺法：笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

这些食物养肺效果好

肉、蛋类：鸡蛋的蛋清中富含优质蛋白质，可以提升人体的抵抗力，同时蛋黄中含有维生素A可以增强肺部黏膜的完整性。

蔬菜：找胡萝卜素含量高的蔬菜，比如西兰花。

水果：梨水分足，它能清热、化痰、止咳；枇杷，含有杏仁甙可以润肺止咳；芒果也有祛痰止咳的作用。

白萝卜和薄荷：有益于保持肺部健康。

白萝卜含有干扰素诱生剂，可帮助身体抵抗病毒侵害；

薄荷中的胡萝卜素很高，可以促进肺部黏膜保持完整，同时还具有清咽利嗓的功效。

本文来源：中央广播电视总台CCTV生活圈

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