原标题：节食？生酮饮食？这10种减肥方法2020年最多人搜寻！

前段时间不少人因避疫而居家工作，却面对一个棘手的问题，就是在家里容易毫无节制地饮食，手边零食一直往嘴里送，再加上无法外出运动，结果长胖了好几斤！也因如此，不少人都在网上搜寻减肥方法，从生酮饮食到间歇性断食等方式层出不穷，现在就来看看今年最多人搜寻的 10 大饮食减肥法，你又是否都试过呢？

#1 生酮饮食

“生酮饮食”是搜寻次数达 2540 万，每天有 69.7 万次搜索，稳占第一名！“生酮饮食”其实是依赖脂肪提供热量，严格限制摄取碳水化合物，也即是减少进食米饭、面包、马铃薯等都淀粉质类食物，据说除了能减轻体重之外，还有改善暗疮的作用。

#2 间歇性断食

目前为止，“间歇性断食”这个方法的搜索量有 1170 万。很多人尝试透过长时间不摄取食物，增加身体燃烧脂肪的时间，达到减肥和改善健康的效果。有些人会长达 16 小时断食，只饮用黑咖啡、茶或水等，不过大家也记得因应体质作调整，别为减肥弄坏身体！

#3 原始人饮食法

“原始人饮食法”又名为“古饮食法”，今年已被搜寻 380 万次。顾名思义，这就是参考旧石器时代人类的饮食，他们以狩猎和采摘果实为主要食粮，只摄取未经加工的食物，罹患肥胖、糖尿病的风险较低。

接下来的排名分别是：

#4 得舒饮食法（DASH Diet）— 200 万次

#5 阿特金斯减肥法（Atkins Diet）— 150 万次

#6 军事饮食（Military Diet ）— 95.4 万次

#7 激瘦饮食法（Sirt Food Diet）— 92.7 万次

至于由 2009 年开始，“Whole 30 饮食法”就一直排在第 8 位，今年有 55 万次搜寻，强调在 30 日内改变你的饮食习惯。Miley Cyrus 和 Megan Fox 等名人也试过这种方法。

第 9 位就是“碱性饮食法”，今年搜索量为 54.9 万，戒除酸性食物，改进食碱性食品来促进健康，据说可以改善肾脏健康、减轻腰痛以及预防骨质疏松症。

第 10 位是“Noom 节食法”，搜寻量也达到 54 万，也是最新跻身 10 强的减肥法。它其实是透过 Noom Coach 这个应用程式，让健康教练和营养师严格监督饮食和运动，近年已越来越流行。

无论尝试哪种减肥法，也记得要量力而为，别为了追求完美身型而操之过急呢！

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