規律性生活，好處多多

1. 減輕疼痛

兩個人的"魚水之歡"在帶來愉悅感受的同時，還能幫助減輕疼痛，好比一片阿司匹林的效果。這是因為同房時能刺激大腦中樞神經系統，分泌胺多酚，而下丘腦垂體也會分泌催產素，從而達到減輕疼痛的效果。

2. 促進睡眠

當經歷一場酣暢淋漓的床上運動後，體力消耗會讓人深感疲倦。在這個過程中分泌的催乳激素，也能讓人放鬆身心，睡意自然而然地襲來，也就能睡個好覺了。

3. 增强免疫力

身體素質的提高，其實通過規律的性生活也能達到。研究顯示，每週一兩次性生活，可使人體抗病毒能力提高30%，增强免疫力。

4. 保護心臟

同房生活能讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，可以提高心率，促進血液迴圈，增强心臟功能和肺活量。

5. 保護女性乳房

女性在進行性生活時，在興奮期、持續期和高潮期都能使乳房充血、脹大，結束後則充血减退、恢復原狀。當有規律的性生活，就能讓乳房不斷經歷這一週期性變化，對乳腺功能起到調節。

6. 降低前列腺癌發病率

《美國醫學會期刊》曾發表過一項研究稱，射精月次數大於21的男性，患前列腺癌的可能性較小。

同房生活要適度，最佳頻率可參攷

看了上面介紹同房生活的好處，喜歡這項"運動"的人可能會大喜，新增頻率。但凡事過猶不及，兩性生活也要掌握好度，過度的性生活對男女雙方都無益。

首先會讓彼此筋疲力盡，過度透支，精神狀態變差，甚至會影響到學習、工作和生活。對於男性來說，則容易誘發前列腺炎、前列腺增生等疾病；女性則易導致陰道感染，誘發陰道炎、宮頸炎等婦科疾病。

此外，還會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，使之過勞，久而久之不僅體驗感下降，還會引起男性功能性衰退，誘發功能障礙。而女性則容易對此事產生反感，甚至變成性冷淡。

囙此，同房生活要建立在健康、和諧的基礎上。美國的一項研究甚至給出了健康同房生活的最佳頻率，計算方法就是用年齡的首位數乘以九。

舉個例子，可能會更清晰：年齡段如果是在20~30歲之間，算出的數據就是18，代表著10天內過生活的次數不得超過8次；如果是30~40歲的人群，得到的數位則是27，說明在20天內的頻次不能超過7次。

當然，這個計算公式只是作為參攷，人的體質狀況各异，能接受的"運動"强度也不同，有時候超過最佳頻率，但是沒有感覺异常也可以，自己需要把握好。

除了頻率，同房生活還應注意：

每次同房前要保持身體潔淨，周圍的環境或者使用的器具也要保持乾淨，以免將細菌帶入體內，誘發疾病，最後同房前後都去沖個凉，洗個澡。
對於沒有懷孕計畫的人，要及時做好避孕措施。一方面可以减少意外懷孕、人流的風險；另一方面，如果是使用避孕套的避孕措施，還能阻隔細菌、病菌，减少對身體的傷害。
有的男性30歲後可能發生功能衰退，出現功能性障礙，如早洩，也不能諱疾忌醫。現代醫學在治療男性性功能障礙方面已取得重大進展，像早洩這種疾病，現時以口服藥物為主，鹽酸達泊西汀片就是獲得各個國家準予治療的藥物，也是臨床上廣泛使用的藥物。比如愛廷玖（鹽酸達泊西汀片）通過作用於人體的中樞神經，提高5-羥色胺再攝取抑制劑的濃度，抑制性興奮，提高人體中樞神經對於射精的控制力，從而達到延長時間的作用。