原標題：給想減肥的人提個醒：4種熱量爆表的美味主食，盡量少吃或者不吃

雖然現在提倡不要制造身材焦慮，但是肥胖確實會帶來諸多健康問題，對於超重者來說，減肥是很有必要的。

據統計數據表明，我國由於巨大的人口基數，現在成年人肥胖比率已經超過瞭歐美等國，肥胖人口已經達到瞭全球第一，現在每20個人中就會有一個肥胖者。

所以不止為瞭漂亮，為瞭身體健康著想，如果肥胖影響瞭健康，就需要減肥瞭。

而減肥方法中重要一點就是控制飲食。而主食又是飲食中不可缺少的，有很多主食吃後很容易讓身體發胖，想要減肥的人，要記住離這樣的主食遠一點。

4種熱量爆表的美味主食，盡量少吃或者不吃

1、油條

很多人早餐就習慣吃油條，配上米粥，或是來碗豆漿，或是胡辣湯。油條確實好吃，外皮吃起來酥酥脆脆的，但裡面又軟軟有嚼勁。吃一根都不過癮，還會吃上二到三根。

但是油條經高溫油炸後，含油量一下就飆升到8-10克，占瞭一天用油量的三分之一，如果經常大量食用，就會影響身體健康。

2、泡面

泡面因為方便快捷，味道又好吃，是不少人的主食選擇。但是泡面大多是油炸過的，裡面油脂、鹽分和熱量都很高，偶爾換個口味，吃上一兩次影響不大，但是長期吃，就會讓身體發胖，不利於減肥。

3、炒飯

有些人覺得白米飯不好吃，就喜歡加一些食材在裡面炒，裡面加上雞蛋、肉、蔬菜等食物，看上去營養豐富，又好吃。但是米飯要炒得香，加的油可比炒菜加的還要多。

經常吃，就會導致熱量和油脂超標，讓人長胖。

4、燒餅

很多上班族，早上來不及吃早飯，就會在外面路邊買上一個香噴噴的燒餅邊走邊吃。

但是燒餅中的熱量可不低，每一百克燒餅中就會含有246卡的熱量，且碳水化合物也高達48.8克，而維生素和礦物質含量卻很少。

如果是添瞭料的燒餅，如手抓餅、醬香餅、麻醬燒餅等，熱量則更高。想要減肥的人還是少吃點好。

聽到這，減肥的人肯定會覺得吃主食容易長胖，那不吃就好瞭。不吃主食也是不對的，如果身體碳水攝入不足，就會因營養不良，造成肌肉流失，還會讓記憶力變差，心情變得抑鬱等。

想要減肥的人，可以選擇這類主食來吃：

1、燕麥

燕麥所含蛋白質是所有谷物中最高的，而且還含有大量的可溶性纖維，可以促進壞膽固醇的代謝，延緩餐後血糖的上升。

2、蕎麥

蕎麥中的維生素P含量很高，可以增強血管的彈性和韌性，而且蕎麥中還富含類黃酮物質，有利於保護心血管健康。

3、土豆

土豆既可以作為蔬菜食用，也可以作為主食來吃。

對於減肥人來說，將土豆作為主食來吃更有利於減肥。而且土豆中的維C含量也是非常高的，吃上半個土豆就能為身體提供一天三分之一的維C量，這是高於很多果蔬的。