原標題：它是身體的清道夫，夏天記得要多吃，清爽解膩又刮油！越吃越瘦

哪怕隻有一個人吃飯，也要做到精致得體，美食、不僅僅是為瞭果腹，更是對生活的一種品味和追求，用心去過好生活，把愛與美食刻在靈魂裡，這世上，唯愛與美食不可辜負，請善待那個為你做飯的人

夏天最受歡迎的就是涼拌菜瞭，今天提到的這個食材，可謂是身體的清道夫，全國各地的涼拌菜裡幾乎都有它，它就是木耳，不僅好吃，還具有強大的功效，其最大的特點就是通，通血脈，通五臟六腑，排濁毒，因為木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這二者結合，能促進腸道的蠕動，防止出現便秘，有利於排出腸道的垃圾，像平時不小心吃下去的沙粒，細微毛發等，都可以被排出體外。

中醫認為黑色的食物對我們的腎臟有益，五色養五臟，木耳的黑對應的就是我們的腎精，其中它富含的微量元素鐵和銅正是促進頭發黑色素合成的重要因素，所以民間也有吃黑木耳能烏發的說法。

木耳的功能這麼強大，女孩子們最看重的還是它的減肥功效，這不夏天已經來瞭，大傢可以隔三岔五涼拌一個黑木耳吃，做法簡單又方便，平時不吃晚飯，就靠一盤這個我就能扛過晚上，習慣瞭就不知道餓瞭，第二天看體重的時候就會高興得不得瞭，明顯掉下去瞭，愛美的姐妹們可以試試看。

【涼拌黑木耳】

用料：木耳適量，小米椒兩根，小蔥兩根，香菜幾根，薑一塊，大蒜幾粒，芝麻油一勺，涼拌汁適量，熟芝麻少許。

步驟：

1，黑木耳常見的都是幹的，需要提前泡發，夏天天氣熱，泡發的時候可以放到冰箱裡，如果是新鮮的就直接用，切記不要長時間在高溫環境裡泡發，以免滋生細菌。

2，泡好的黑木耳拿去煮，水燒開後下入木耳，煮上兩三分鐘就可以瞭，煮好的木耳撈出用涼水沖洗降溫，這樣能保證木耳的口感爽脆。

3，清洗幹凈的木耳瀝幹水分，放入幹凈的大碗裡，加入辣椒，小蔥，香菜，薑絲，蒜末，蒜末的用量可以稍微多點，比如你平時炒菜用兩瓣，這裡你就放四瓣，大蒜的加入不僅能提香，還能起到殺菌的作用。

4，最後往木耳裡淋上一些芝麻香油，澆上涼拌汁就可以瞭，沒有涼拌汁你就用鹽，生抽，料酒來代替，不過夏天經常在傢裡備上一瓶涼拌汁還是很有必要的，用起來太方便瞭。

5，用筷子攪拌均勻就可以上桌瞭，每餐都可以來點，當個開胃小菜也不錯。

小貼士：

泡發木耳的時候，一定記得不要在高溫的環境中，夏天天熱你就拿到冰箱裡泡，當天泡的當天用完，不要隔夜使用，不然很容易滋生細菌，影響健康。

一點點的黑木耳泡出來會膨大好幾倍，千萬不要泡多瞭，最好吃多少泡多少