原標題：老是健忘的人，可以常吃這4種食物，能滋補健腦，改善記憶！

老是健忘的人，可以常吃這4種食物，能滋補健腦，改善記憶！當出現睡眠質量不佳、負面情緒較多、毫無幹勁等癥狀並伴有健忘時,應當懷疑這是抑鬱型健忘。日本心理內科牧野真理子醫師表示:“抑鬱狀態更容易消耗能量,導致身體所需能量不足,因此想要改善這種類型的健忘,首先需要從睡好、吃好開始,隻有給身體充足的能量才能對抗由此帶來的健忘！

南瓜籽

白領們不要一心隻想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養，能滋補健腦，改善記憶。

補腦燉蛋羹

核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2—3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況。

魚

研究表明，魚類體內富含一種名為“DHA”的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長的主要成分，營養學傢表示，深海魚的DHA含量一般多餘淡水魚。並且大部分的烹飪方法（除油炸外）不會影響魚類中DHA的含量。