春节期间，亲朋好友欢聚一堂，酒桌文化似乎成了联络情感、增进友谊的重要方式。然而，对于老年人来说，饮酒需格外谨慎，因为过量饮酒会增加脑血管疾病的风险。

脑血管疾病是老年人常见的健康威胁，包括脑梗死、脑出血等，一旦发病，后果严重，甚至危及生命。

那么，在这个充满欢声笑语的节日里，老年人该如何做到适度饮酒？

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饮酒对脑血管的影响

酒精的“双刃剑”效应

适量饮酒对心脑血管系统有一定的保护作用。研究表明，适量饮用红酒等低度酒，能够促进血管扩张，减少血小板聚集，降低血栓形成的风险，从而在一定程度上预防脑血管疾病。然而，过量饮酒则会带来严重的负面影响。

酒精会刺激交感神经系统，使血管收缩、心跳加速，导致血压急剧升高，增加脑血管破裂的风险。

脑血管疾病的“隐形杀手”

春节期间，老年人在轻松愉悦的氛围中容易放松警惕，不知不觉中喝下大量酒水，饮酒后情绪激动、兴奋，使得脑血管处于高度紧张状态，容易引发脑出血、脑梗死等急性事件。

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适度饮酒的策略

控制饮酒量

老年人饮酒应严格控制量，遵循“少喝 ”的原则。建议每日饮酒量不超过 100-150毫升红酒，相当于一小杯。对于白酒、啤酒等其他酒类，也要按照酒精含量进行换算，确保总酒精摄入量在安全范围内。

选择合适的酒类

在众多酒类中，老年人应优先选择低度酒，如红酒、米酒等。

尽量避免酒精度数高、刺激性强的烈酒，如高度白酒等。

饮酒时机与频率

老年人饮酒应选择合适的时机，避免空腹饮酒。空腹时胃肠道对酒精的吸收速度加快，容易导致酒精浓度迅速升高，增加脑血管疾病的风险。同时，要控制饮酒频率，不要频繁饮酒，最好每周不超过 2-3 次。

节日期间，老年人可以适当参与家庭聚会，但要避免连续多天饮酒，给身体留出足够的休息和恢复时间。

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饮酒时的注意事项

在饮酒过程中，老年人要注意以下几点：

首先，不要与药物同时服用。许多药物与酒精会发生相互作用，影响药效或加重副作用；

其次，不要与高盐、高脂食物同时食用。高盐食物会加重肝脏的负担，高脂食物则会增加血液黏稠度，与酒精共同作用，更容易诱发脑血管疾病；

最后，饮酒后要注意休息，避免剧烈运动或过度兴奋。饮酒后身体需要时间代谢酒精，此时进行剧烈运动或过度兴奋，会加重脑血管的负担。

新

春

大

吉

春节期间，老年人在享受节日氛围的同时，一定要注意适度饮酒，以降低脑血管疾病的风险。通过今天的科普，希望老年人可以更好地保护脑血管健康，享受一个健康、快乐的春节。