营养

汉中市仁德学校

RECIPIS

食谱

美食烹饪的热度与新鲜、绿色、健康、营养、安全的食材相互碰撞。配上精心调配的佐料，经过巧妙的烹调技艺，汇聚成一道道令人垂涎欲滴的美食。每一口都是一场味觉的盛宴，让你的味蕾欢欣跳跃。让美食开启一场精彩的味觉之旅。来让我们一起看看汉中市仁德学校的校园美食周食谱吧！

高中部

星期一食谱

早餐：炝炒黄瓜片、五彩玉米粒、蒸鸡蛋、三鲜米线、黑米馒头、杂粮稀饭

午餐：椒麻鸡、山药炒肉、酸辣土豆丝、肉沫茄子、炒生菜、银耳汤

晚餐：青笋炒肉、红烧豆皮、打卤面、鸡蛋火腿面、肉丝炒面、萝卜汤

加餐：小糕点、面包、学生纯牛奶

星期二食谱

早餐：西芹脆豆腐、剁椒娃娃菜、蒸鸡蛋、时蔬烩麻食、花仁花卷、八宝粥

午餐：酱大骨、回锅肉、西红柿炒鸡蛋、干锅菜花、炝炒小白菜、青菜豆芽汤

晚餐：糖醋里脊、包菜肉丝、岐山臊子面、三鲜面、鲜肉包子、开胃汤

加餐：小糕点、蛋糕、学生纯牛奶

星期三食谱

早餐：蒜香西蓝花、蚝油包菜、蒸鸡蛋、香辣土豆粉、红豆卷、黑米粥

午餐：香水鱼、海鲜菇炒肉、炒合菜、炝炒青菜、蒸红薯玉米、红豆汤

晚餐：爆炒五花肉、蚝油冬瓜、酸辣粉、杂酱面、腊肠炒饭、豆芽汤

加餐：小糕点、面包、学生纯牛奶

星期四食谱

早餐：青椒肉沫、炝炒时蔬、蒸鸡蛋、蔬菜烩面、牛奶馒头、红薯粥

午餐：杂粮排骨、新蒜薹炒肉、泡椒炒莲菜、老干妈土豆片、蒜香娃娃菜、萝卜粉丝汤

晚餐：宫保鸡丁、线椒茄子、鸡块面、豌杂面、香辣炒粉、什锦汤

加餐：小糕点、蛋糕、学生纯牛奶

星期五食谱

早餐：红油海带丝、爽口黄瓜、蒸鸡蛋、酸汤粉、核桃花卷、小米粥

午餐：卤鸭腿、菜花炒肉、麻婆豆腐、酸菜魔芋皮、香菇青菜、开胃汤

加餐：小糕点、面包、学生纯牛奶

初中部

星期一食谱

早餐：番茄土豆丝、蒜香白菜、蒸鸡蛋、时蔬烩刀削面、白面馒头、红豆粥

午餐：酱大骨、小炒牛肉、泡椒山药、孜然面筋、蒜香青菜、红豆汤

晚餐：糖醋里脊、肉丝包菜、臊子面、酸菜肉丝面、扬州炒饭、三鲜汤

加餐：小糕点、面包、学生纯牛奶

星期二食谱

早餐：蒜香粉丝、时蔬豆芽、蒸鸡蛋、番茄米线、花仁花卷、八宝粥

午餐：油焖大虾、莲菜炒肉、孜然炒羊肉、肉沫豆腐、蒜香小白菜、蛋花汤

晚餐：回锅肉、木须菜、杂酱面、西红柿鸡蛋面、肉包子、豆腐汤

加餐：小糕点、蛋糕、学生纯牛奶

星期三食谱

早餐：蒜香脆豆腐、炝炒三丝、蒸鸡蛋、酸菜烩面片、双色馒头、南瓜小米粥

午餐：杂粮排骨、山药炒肉、爆炒鱿鱼、酸辣魔芋皮、香菇青菜、银耳汤

晚餐：辣子鸡丁、酸辣土豆丝、三鲜面、清汤牛肉面、腊肠炒饭、冬瓜汤

加餐：小糕点、面包、学生纯牛奶

星期四食谱

早餐：脆香黄瓜、蚝油包菜、蒸鸡蛋、五彩汤圆、核桃花卷、黑米粥

午餐：大盘鸡、五彩虾仁、西红柿炒鸡蛋、泡椒莲菜、蒜香生菜、什锦汤

晚餐：劲爆五花肉、鱼香茄子、麻辣小面、三鲜面、肉丝炒面、蔬菜汤

加餐：小糕点、蛋糕、学生纯牛奶

星期五食谱

早餐：酸辣土豆丝、木耳白菜、蒸鸡蛋、鸡汤米线、板栗酥花卷、杂粮粥

午餐：红烧牛肉、新蒜薹炒肉、麻婆豆腐、炒青笋片、蒸玉米红薯、红豆汤

加餐：小糕点、面包、学生纯牛奶

小学部

星期一食谱

早餐：炝炒黄瓜、五彩玉米粒、蒸鸡蛋、鸡汤米线、黑米馒头、八宝粥

午餐：红烧排骨、爆炒鱿鱼、肉沫豆腐、蒸红薯南瓜、蒜香青菜、蔬菜汤

晚餐：鱼香肉丝、木耳包菜、杂酱面、西红柿鸡蛋面、蔬菜炒饭、三鲜汤

加餐：小糕点、面包、学生纯牛奶

星期二食谱

早餐：西芹腐竹、蚝油包菜、蒸鸡蛋、疙瘩汤、花仁花卷、黑米粥

午餐：红烧牛肉、新蒜薹炒肉、肉沫土豆粉、木耳山药片、炝炒小白菜、银耳汤

晚餐：回锅肉、平菇青菜、肉丝拌面、菜拌面、鲜肉包子、萝卜汤

加餐：小糕点、蛋糕、学生纯牛奶

星期三食谱

早餐：蒜香青笋片、红油三丝、蒸鸡蛋、时蔬烩刀削面、红豆卷、红薯小米粥

午餐：鲍鱼烧肉、孜然炒羊肉、地三鲜、番茄炒鸡蛋、炝炒娃娃菜、时蔬蛋花汤

晚餐：糖醋里脊、老干妈土豆片、炝锅面、卤肉酱面、腊肠炒饭、豆芽汤

加餐：小糕点、面包、学生纯牛奶

星期四食谱

早餐：豇豆肉沫、蒜香脆豆腐、蒸鸡蛋、番茄米线、黄金馒头、八宝粥

午餐：酱大骨、小炒牛肉、肉沫豆腐、酸菜魔芋皮、蒜香生菜、开胃汤

晚餐：水煮肉片、酸辣藕片、杂酱面、豌杂面、老干妈炒饭、青菜豆腐汤

加餐：小糕点、蛋糕、学生纯牛奶

星期五食谱

早餐：酸辣土豆丝、包菜粉条、蒸鸡蛋、时蔬拌汤、板栗酥花卷、南瓜小米粥

午餐：油焖大虾、豆笋炒肉、炒合菜、肉沫茄子、炝炒小白菜、红豆汤

加餐：小糕点、面包、学生纯牛奶