原创中医提醒：早上这些行为伤气，别做!_美食料理

原创中医提醒：早上这些行为伤气，别做!

创始人

2025-05-02 20:03:16

中医提醒：早上这些行为伤气，别做!

早上起床后，很多人都有一些不好的习惯，中医认为这些习惯会伤害我们的气，特别是脾胃之气。下面我们来看看这些行为。

一，吃饭时说话

《千金方》里提到：食上不得语，语而食者，常患胸背痛”。。吃饭时，气血下沉，帮助脾胃运化和吸收。如果这时候说话，‘气血会逆流，导致中焦空虚，影响食物的消化和吸收，甚至造成消化不良，损害脾胃。仔细观察，你会发现那些吃饭时话特别多的人，一般都不怎么吃东西，因为本应往下走的气血被迫调动起来往上走，涌到头部，就没啥胃口，感觉吃不下。久而久之，脾胃虚弱，自然会导致气血不足。

二，走路时说话

《遵生笺》有云：“凡行步时，不得与人语，欲语须驻足，否则令人失气”。，人在行走时，气血遍布全身，边走边说，就会导致气乱、气散，进而气机失调，伤肺伤阴。行走时，应少说话，最好的状态是神气内敛，

一边说说笑笑，这样无形中损害自己的精气神，气血上冲，代谢加速，不仅让你感到非常疲惫，还很容易耗气。

三，睡觉时说话

《玉筒要览》曰：卧须闭口，则元气不出，邪气不入”。其实睡觉要做到‘“先睡心后睡眼””，把神收回来。夜晚促膝长谈，让我们的身体和大脑一直处于亢奋的状态，无法放松，心神不宁，睡眠不佳，气血就会-一直被消耗。躺下准备睡觉，就应该闭口不言，元气就不会外泄，邪气也不会侵入体内。

养气小建议：

少说话、不说话，保护我们的身心和气血。补气练气，最简单的方法就是吐纳，也就是深呼吸，腹式呼吸。

好好吃饭，少吃破气食物，多吃小米粥，小米得天地之气，补气非常好。

多跟大自然产生链接，爬山、逛公园、晒太阳等，多去接受正能量的场域，人和天地可以交换“灵气’。

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