立夏养生，中医建议调养心神、清补为主_美食料理

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2025-05-05 14:41:53

新华社长沙5月5日电 5月5日，迎来立夏节气。中医专家指出，立夏时节，要注重调养心神，饮食应以清补为主。

长沙市中心医院中西医结合科副主任欧降红介绍，立夏之后，阳气逐渐旺盛。养生须关注起居、情志、饮食等方面，帮助身体更好地适应季节变化。

欧降红建议，立夏后气温升高，运动可选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等项目。立夏后天气渐热，易使人烦躁，应注重情志调养。立夏饮食应坚持清补为主，可以适当食用乌梅、山楂等酸味食物，或苦瓜、莴笋、莲子等清心泻火的食物，减少咸鱼、腊肉等高盐高油食物的摄入。

欧降红提醒，立夏之后，脾胃不好的人不可过量食用冷饮，以免损伤脾胃，引发腹泻，可选择易于消化、补而不腻的食品，如百合莲子绿豆粥、海带薏米排骨汤等。

湖南中医药大学第二附属医院皮肤科副主任医师李小莎提醒，立夏之后，气温升高，人们户外活动增加，容易引发皮肤过敏问题。除了注意减少过敏原接触外，饮食上也要注意，不饮或少饮酒、少吃辣椒。